A sószegény diéta csökkenti a vérnyomást

Igaz. Ha rossz étkezési szokásainkon változtatni tudunk, a kialakulás kockázatát nagymértékben csökkenthetjük, illetve a már meglévő betegség súlyossága is enyhíthető. Sok esetben kimutatták, hogy az elhízott, magas vérnyomásban szenvedő betegek esetében a testsúlycsökkenés vérnyomáscsökkenést is eredményezett. Ezért túlsúlyos betegek esetében mindenképp ajánlatos a fogyókúra. Közismert, hogy a hipertóniás betegeknek sószegény diétát javasolnak. Ha a szervezetbe bevitt só mennyiségét csökkentjük, az csökkenti a szervezet folyadéktartalmát, ami vérnyomáscsökkenést eredményez. A vízhajtók is hasonló elv szerint működnek, de nem kívánatos hatásként túlzott folyadék-, valamint kálium- és magnéziumvesztést is okoznak. Ajánlatos lehet ilyenkor a csökkentett nátriumtartalmú só használata, illetve az ételek utánzásának kerülése. Ajánlatos több rostot fogyasztani, ami gátolja a zsírok felszívódását. A túlzott koffein- és az alkoholfogyasztást, a dohányzást ajánlatos csökkenteni. Enyhe hipertóniás betegeknek ajánlott a rendszeres, fokozatos testedzés, de semmiképp sem megerőltető sportokat célszerű ilyenkor választani.