Sütő-, főző-, tökmindegy, csak tök legyen

Bár a rohamosan közeledő mindenszentek idejére eső bolondozós-riogatós Halloween ünnepe kezd nálunk is meg-meghonosodni – azért a vérbeli ínyencet az aranysárga bélű, gömbölyű sütőtök (esetleg sonka formájú változata) inkább újabb finomságok föltalálására ösztönzi. Jó forrása a béta-karotinnak, az A-vitamin előanyagának. A spárgatöktől viszont ne várjunk sok tápértéket, hiszen 95 százaléka víz, ám éppen ezért nagyon hatásos fogyókúrás receptekben. Sütőtökös bárányleves

Hozzávalók:

300 g báránylapocka, só, egész bors, 1 babérlevél, 1 szál sárgarépa, 1 szál gyökér, 1 gerezd fokhagyma, 50 g póré, 30 g árpagyöngy (gersli), 150 g sütőtök, 1 szál menta, 2 szem paradicsom.

Elkészítése:

A felkockázott húst kevés vízben feltesszük főni, rövid forralás után lemossuk. A leforrázott húst ismét feltesszük főni, de bő vízben, és fűszerezzük. Ha félig megpuhult, beletesszük a feldarabolt zöldséget, a zúzott fokhagymát, a fél karikákra vágott pórét és a gerslit. Elkészülte előtt beletesszük a kockákra vágott sütőtököt, mentát és a paradicsomot, 10 percig összefőzzük, majd tálaljuk.

Sült tök korianderes rákkal

Hozzávalók:

12 szelet kerek sütőtökcikkely, 20 g cukor, 16-20 rákfarok, só, 0,5 dl olaj, 3 szál zöldhagyma, 1-2 cső csípős pirospaprika, 1 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál szójaszósz, 1 dl zöldségalaplé, 0,5 dl száraz szamorodni, 1 mokkáskanál keményítő, 200 g üvegtészta, 6 szál zöld koriander.

Elkészítése:

A sütőtöknek eltávolítjuk a magjait, kevés cukorral megszórjuk, és 200 °C-on megsütjük. A megtisztított rákfarkakat megsózzuk, forró olajban megsütjük, és kivesszük a serpenyőből. A serpenyőben karamellizáljuk a maradék cukrot, rátesszük a felszeletelt hagymát, paprikát, zúzott fokhagymát. Pici pirítás után hozzáadjuk a szójaszószt, az alaplevet és a bort, megsózzuk. Jól összeforraljuk, majd a vízzel kikevert keményítővel sűrítjük. Összeforgatjuk a főtt tésztával, és a rákkal, majd a sült tökökkel tálaljuk.

Töltött tök csirkével

Hozzávalók:

2 kisebb csíkos sütőtök, 150 g kerek szemű rizs, 0,5 l olaj, só, 3 dl zöldségalaplé, 400 g csirkemell, 50 g póréhagyma, 1 mokkáskanál gyömbér.

A mártáshoz:

20 g vaj, 1 evőkanál nem csípős paprikapüré, 1-2 dl zöldségalaplé, 50 g keserű csokoládé, 2 szál korianderzöld, 1/2 banán, 1 csipet fahéj, Cayenne-bors, só, 1 kávéskanál szezámolaj, 1 mokkáskanál keményítő.

Elkészítése:

A sütőtököt szétvágjuk, magját eltávolítjuk, 200 °C-on, sütőben megsütjük. A rizst kevés forró olajon átforgatjuk, sózzuk, és gyenge tűzön 3 dl forró alaplé folyamatos hozzáadásával, kevergetve, fedő nélkül megpuhítjuk. A maradék olajon megpirítjuk a vékony csíkokra vágott húst, majd hozzáadjuk a fél karikákra vágott hagymát. Rövid ideig összepirítjuk, sóval, reszelt gyömbérrel fűszerezzük, és összekeverjük a rizzsel. Ezt betöltjük a tökökbe, és sütőbe téve 5 percig összemelegítjük. A mártáshoz megolvasztjuk a vajat, rátesszük a paprikapürét, hozzáöntjük az alaplét. Ha forr, beletesszük a csokoládét, a banánt, a fahéjat, a koriandert, a Cayenne-borsot, és jól összeforraljuk. Sóval, szezámolajjal ízesítjük, és a keményítővel besűrítjük. Rövid ideig összeforraljuk, majd turmixoljuk, és a tökhöz tálaljuk.

Bélszínszeletek sütőtökkel és aszalt barackkal

Hozzávalók:

400 g bélszín, 0,5 dl olaj, 50 g póréhagyma, 200 g sütőtök, rózsabors, só, reszelt szerecsendió, 2 dl tejszín, 2-3 cl konyak, 16 szem aszalt barack.

Elkészítése:

A húst vékony lapokra vágjuk, forró olajban elősütjük, majd kiveszszük. A serpenyőben megpirítjuk a felszeletelt hagymát és a tököt, fűszerezzük. Beleöntjük a tejszínt és a konyakot, hozzáadjuk az apróra vágott aszalt barackot. Visszateszszük a húst, összeforraljuk, és tálaljuk. Köretnek tésztaféléket, fánkokat adhatunk.

Tökmagos sütőtökbéles

Hozzávalók:

200 g sütőtök, 5 tojás, 200 g vaj, 200 g cukor, só, őrölt fahéj, 200 g liszt, 1/2 tasak sütőpor, 3 evőkanál pirított tökmag, 2 dl gyümölcsmártás; a forma kikenéséhez vaj és liszt.

Elkészítése:

A megtisztított sütőtököt lapokra vágjuk, majd a felét kevés vízzel pürévé pároljuk és kihűtjük. A tojásokat szétválasztjuk. Sárgáját kikeverjük a vajjal, a cukor felével, sóval, fahéjjal, hozzákeverjük a tökpürét meg a sütőporral elkevert lisztet. A maradék cukorral kemény habbá verjük a fehérjét, ezzel lazítjuk. Kivajazott, kilisztezett formába öntjük a tésztát, rászórjuk a gorombára vágott tökmagot, és rátesszük a maradék tökszeletet. Sütőben 150 °C-on készre sütjük. Tetszőleges gyümölcsmártással tálaljuk.

Magyaros rakott tök

Hozzávalók:

1,2 kg tök, só, őrölt fekete bors, 3 dl tejföl, 6 főtt tojás, 30-35 dkg kolbász vagy virsli; a tál kikenéséhez: vaj vagy margarin, zsemlemorzsa; a tetejére: 8-10 dkg trappista sajt.

Elkészítése:

A tököt meghámozzuk, majd 0,5 centi vastag szeletekre vágjuk. Szűrőbetétbe töltjük, és 1 percre enyhén forrásban levő vízbe engedjük. Ezután lecsöpögtetjük, sőt egy tiszta konyharuhán le is itatjuk. Egy közepes tűzálló tálat kivajazunk, morzsával behintjük, a tök harmadát beleterítjük. Enyhén megsózzuk, megborsozzuk, a tejföl harmadát rálocsoljuk. A főtt tojást meg a kolbászt karikákra vágjuk, a felét egyenletesen a burgonyára halmozzuk. Ezt a rétegezést még egyszer megismételjük, a maradék burgonyával az egészet befedjük, enyhén megsózzuk, megborsozzuk, a maradék tejföllel meglocsoljuk.

A tetejére 8-10 deka sajtot is reszelhetünk, végül előmelegített sütőben, nagy lánggal (200 °C; légkeveréses sütő 180 °C) kb. 20 percig sütjük.

Vegetáriánus olvasóink ezt az ételt gabonakolbásszal készítsék a hagyományos kolbász helyett.

Burgonyás-juhtúrós töltött tök

Hozzávalók:

4 kis „egyszemélyes“ tök, só, 4 közepes nagyságú burgonya, 1 tojás, 20 dkg juhtúró, 1-2 evőkanál tejföl, fél csokor metélőhagyma vagy kapor, 1 gerezd fokhagyma, fél mokkáskanál őrölt fekete bors; a tálaláshoz: tejföl és reszelt sajt.

Elkészítése:

A tököket meghámozzuk, félbe vágjuk, majd az így kapott kis „teknőket” enyhén sós, forrásban levő vízben 2 percig főzzük. Nagyon jól lecsöpögtetjük, tepsibe rakjuk.

A burgonyát alapos mosás után héjában, enyhén sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, egy kicsit hűlni hagyjuk, majd még melegen meghámozzuk, és áttörjük. Amikor teljesen kihűlt, a tojással, a juhtúróval és a tejföllel összedolgozzuk, a fölaprított metélőhagymával meg a zúzott fokhagymával fűszerezzük. Kissé megborsozzuk, ha kell, utánasózzuk. Ezt a masszát a tökök üregébe púpozzuk. Előmelegített sütőben, közepes lángon (180 °C) kb. 20 percig sütjük. Tejföllel meglocsolva, reszelt sajttal megszórva tálaljuk.

Tökfőzelék

Hozzávalók:

1 közepes vöröshagyma, 3 evőkanál olaj, 2 kiskanál pirospaprika, 1 kg gyalult tök, fél evőkanál só, 1 csokor kapor, 1 dl tejföl, 1 evőkanál finomliszt vagy zabpehelyliszt, 2 dl tej, fél evőkanál ecet.

Elkészítése:

A hagymát finomra aprítjuk és az olajon, közepes lángon aranysárgára pirítjuk. A paprikával meghintjük, elkeverjük, és mielőtt a paprika megégne, 2 deci vizet ráöntünk. Lefedjük, 10-12 percig pároljuk. Ezután fedelét leveszszük, a tököt hozzáadjuk, és annyi vizet öntünk rá, amennyi a kétharmadáig ér. Megsózzuk, a fölaprított kaporral fűszerezzük. Lefödve kb. 25 perc alatt puhára pároljuk.

A tejfölt a liszttel csomómentesre keverjük, majd a tejet is hozzáadjuk. Először egy kevés forró levet merünk rá, elkeverjük, s csak ezután öntjük a tökhöz. 3-4 percig kevergetve forraljuk, ezalatt besűrűsödik, majd a tűzről levesszük és a főzeléket ecettel pikánsra ízesítjük. Önmagában, tükörtojással vagy vagdalttal tálaljuk.