Éljük túl egészségesen a nyarat

Ilyenkor a túlhevülés és a napszúrás veszélye fenyeget. Tudja, mi a különbség a kettő között? 

• Ha elalszunk vagy túl sokáig tartózkodunk a napon, a test nem tud lehűlni, és a túlhevülés veszélye fenyeget.

• Ha lebecsüljük ezt az állapotot, életveszélyes napszúrást kaphatunk.

• A sugárvédelem kulcsfontosságú a bőr egészségének megőrzése szempontjából. 

• A napsugárzás elleni védőfaktort (SPF) tartalmazó készítmények védik a bőrt a káros UV-sugárzás ellen. Ezek a sugarak napégést, korai öregedést válthatnak ki és megnövelik a bőrrák kialakulásának kockázatát.

• Hogy a lakásban megfelelő legyen a hőmérséklet, a kora reggeli órákban alaposan szellőztessen ki, majd zárja be az ablakokat, húzza le a redőnyöket. Így egész nap kellemes hőmérséklet lesz a lakásban. Megakadályozza, hogy a napsugarak bejussanak a lakásba.

A szem megvédése a napsugaraktól éppolyan fontos, mint a bőr védelme. Az UV-sugarak hosszan tartó problémákat okozhatnak, beleértve az éleslátás romlását és a szembetegségek kialakulásának fokozott kockázatát. Ezért fontos, hogy UV-szűrős napszemüveget viseljünk, ami megfelelő védelmet nyújt.

Tippünk: Ha dioptriás szemüveget visel, viselhet úgynevezett 2:1-ben szemüveget (dioptriás, amire mágneses napszemüveg van erősítve). A keret árához kérheti az egészségbiztosító hozzájárulását.

A szervezet jó működése és az optimális hidratáció fenntartása kulcsfontosságú a rendszeres folyadékpótlás. 

A szabadságot nagyon meg tudja keseríteni a kellemetlen hasmenés. Több oka lehet, beleértvve az egzotikus országokban előforduló új baktériumokat, a túlzott cukorfogyasztást, a romlandó élelmiszerek helytelen raktározását. Fogadja meg az alábbi tanácsokat: 

• Csak palackozott vizet igyon. 

• Kerülje a nem megfelelően hőkezelt élelmiszereket. 

• Nem romlandó és könnyen szállítható élelmiszereket vigyen magával (például aszalt gyümölcsöt, diót, teljes kiőrlésű péksüteményt, konzervet).

Ha felmerül a gyanú, hogy valaki a környezetünkben napszúrást kapott, minél előbb nyújtson neki elsősegélyt. 

• Vigye hűvös, árnyékos, jól szellőztethető helyiségbe. Fektesse le, a lábát pedig polcolja fel. 

• A felesleges ruhát vegye le róla, próbálja meg lehűteni. Jó, ha langyos vízzel – nem hideggel – próbálja meg lehűteni, s a nyakára, hónaljára, ágyékára törülközőbe csomagolt jeget helyez. 

• Adjon neki tiszta ivóvizet vagy elektrolitokat tartalmazó vizet, ami segít pótolni a hiányzó ásványi anyagokat. 

• Ha fél óra múlva sem javul az állapota, kérjen orvosi segítséget. Ha eszméletlen állapotban van, dezorientált, azonnal hívja a mentőszolgálatot.