Panoráma

12 étel, amely rontja a minőségi alvást!

alvás, ételek - 2024
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Az alvás minőségét befolyásolja az is, mit eszünk a nap második felében. Melyik ételeket nem lenne szabad este enni?

Galéria
Gyömbér: A gyömbér ismert az anyagcsere serkentő hatásáról, mivel csípős anyagokat tartalmaz. Ezek javítják a vérkeringést és serkentik az emésztést, ami előnyös lehet a test számára, de este zavarhatja az alvást. A gyömbér enyhén emeli a testhőmérsékletet, így a testet inkább aktivitásra ösztönzi, nem pedig pihenésre. A gyömbéres tea vagy étel így rontja az alvás minőségét, ezért jobb inkább napközben fogyasztani.
Tea: A tea hatással lehet az alvásra főként a koffeintartalmának köszönhetően, amely serkenti az idegrendszert és csökkenti a fáradtságérzetet. A fekete és zöld tea koffeint tartalmaz, ami fokozza az éberséget és csökkenti az elalvás esélyét. Néhány gyógynövényes tea, mint a csalán, szintén enyhe serkentő hatással bír. Ha alvásra készülünk, fogyasszunk inkább nyugtató hatású gyógynövényeket mint a kamilla vagy a citromfű.
Fokhagyma: A fokhagyma számos egészségügyi előnnyel bír, de este zavarhatja az alvást, főleg az emésztőrendszerre gyakorolt hatása miatt. Kén- és egyéb nehezen emészthető anyagokat tartalmaz, amelyek puffadást okozhatnak, és megterhelhetik a gyomrot. A fokhagyma emellett serkenti az emésztést, ami éjszaka megzavarhatja a nyugodt alvást.
Fűszeres ételek: A fűszeres ételek alvásproblémákat okozhatnak, mivel a kapszaicin, amely a csípős ízért felelős anyag (különösen a chiliben), emeli a testhőmérsékletet. Este a testnek csökkentenie kell a hőmérsékletét az alvás előkészítése érdekében, de a fűszeres ételek megzavarják ezt a folyamatot. A fűszeres ételek emellett serkenthetik az emésztést, ami refluxot vagy emésztési problémákat okozhat, különösen, ha közvetlenül lefekvés előtt fogyasztják őket.
+9fotó
alvás
ételek
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?