Egy svéd tanulmány kimutatta, hogy a heti kétszeri mozgás ténylegesen jót tesz a szervezetnek, és megelőzhető vele az időskori demencia. A negyvenes éveik végén és ötvenes éveik elején járó emberek ezzel a gyakorlattal az elmezavar rizikóját mintegy 50 százalékkal csökkenthetik.
Aerobikkal az elmezavar ellen
Egy svéd tanulmány kimutatta, hogy a heti kétszeri mozgás ténylegesen jót tesz a szervezetnek, és megelőzhető vele az időskori demencia. A negyvenes éveik végén és ötvenes éveik elején járó emberek ezzel a gyakorlattal az elmezavar rizikóját mintegy 50 százalékkal csökkenthetik. Azok, akik genetikailag hajlamosak az Alzheimer-kórra, mintegy 60 százalékos rizikócsökkenést élhetnek meg.
Ha egy egyén aktív életstílust tesz magáévá fiatalon és középkorban, azzal jelentősen növeli a lehetőségét, hogy élete vége felé is fizikai és kognitív egészségnek örvendhet majd. A tanulmány során 1500 férfit és nőt vizsgáltak meg, akik közül 200-an már elmezavarral vagy Alzheimer-kórral küszködtek 65-79 éves korukban. A kutatók visszamentek az időben, és megvizsgálták, az alanyok mennyire voltak aktívak 21 évvel korábban, azaz negyvenes-ötvenes éveikben.
Az egészséges életvitelhez szükséges torna mennyisége 20-30 perc hetente kétszer, mely éppen elég ahhoz, hogy kapkodó lélegzetvételt és izzadást okozzon. Az orvosok általában azt javasolják, hogy az emberek mérsékelt aerobikot végezzenek 20-30 percig, háromszor vagy négyszer hetente az egészséges szívért és tüdőért. (mtv)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.