Fontos a nap első órája

ÖSSZEFOGLALÓ

Mit csinálnak reggeli előtt a legsikeresebb emberek? Laura Vanderkam amerikai szerző igazi szakértője az időbeosztásnak, azt vizsgálta, hogyan is indítják a napjukat a legsikeresebb emberek. Vallja, a nap első órája jelentősen meghatározza a folytatást. A Floridai Állam Egyetem pszichológiai kutatására hivatkozva azt írja, a kora reggeli órákban mindenki optimistábban néz szembe a kihívásokkal. Vanderkam összefoglalta, milyen ébredés utáni, sikeres rituálékat ismer.

Nincs lustálkodás: Az idő érték, éppen ezért nem szabad sokáig lustálkodni, a sikeres emberek korán kelnek – olvasható a cikkben. A szerző a tanulmánya során megállapította, hogy a vezetők 90 százaléka hétköznap reggel 6 előtt felkel. A PepsiCo vezérigazgatója, Indra Nooyi például már hajnali 4-kor ébred, és legkésőbb 7 órára beér a munkahelyére.

Mozgás: Az is kiderült, hogy a legtöbb vezető rendszeresen sportol, mielőtt elkezdene dolgozni. Vanderkam szerint a Xerox elnök-vezérigazgatója, Ursula Burns heti kétszer 6-tól egy egyórás edzésen vesz részt, a Christies vezetője, Steve Murphy jógázik, de olyan is van, aki minden reggel fél 6-tól fél 7-ig futni jár. A reggeli edzés élettani hatásai sem elhanyagolandók: csökkenti a stresszt, este pedig könnyebb elaludni. Van, aki novellákat ír reggelente kikapcsolódásként, de olyan is akad, aki könyvet olvas.

Együtt a családdal: Bár a közös vacsora nem elhanyagolandó, a sikeres vezetők arra is szánnak időt, hogy reggelente is együtt legyenek a szeretteikkel. A közös reggeli alatt például megbeszélik a napi teendőket, vagy csak kötetlenül beszélgetnek.

Kávé: Egy délelőtti kávé, reggeli ismerősökkel, munkatársakkal garantált módszer arra, hogy jól induljon a nap. Sokkal nyugodtabban lehet ilyenkor beszélgetni, mint nap közben egy sietős ebédet beiktatni. A legtöbben úgy nyilatkoztak, hogy reggelente frissebbek és kreatívabbak, ezért az ilyen jellegű találkozóikat a kora időpontokra igyekeznek időzíteni.

Meditálás: A sikeres vezetők szánnak rá időt, hogy indulás előtt spirituális gyakorlatot végezzenek, jó példa erre a meditáció. Sokan vallják, hogy az életminőségük jelentősen javult, mióta a mindennapi életük része a relaxáció. (Jobline)