TRÜKKÖK ÉS TIPPEK A MINDENNAPOKRA

1. Keressünk egy olyan szót, amely a személy nevére emlékeztet bennünket. Pl.: ha bemutatják nekünk Rózsa asszonyt, asszociáljunk a tüskére (nincsen rózsa tövis nélkül)!

2. Jegyezzük meg a személy egy markáns vonását, pl. Rózsa aszszony szeplőit!

3. Vetítsük ki a talált kifejezést a személyre, képzeljük el pl. Rózsa asszonyt, amint éppen a kertjét rendezgeti!

Telefonszámok és egyéb számok bevésése

Vizsgáljuk meg, hogy rendelkezik-e a szám különös matematikai tulajdonsággal: pl. a 32 264 megjegyezhető a 32 x 2 = 64 kombinációjaként; a 826-t a 8 = 2 + 6 segítségével véshetjük be. De „lefordíthatjuk” a számot akár pénzösszegre (82 euró és 6 cent), akár súlyra is (82 kg és 6 dkg). Születési dátumok, házszámok és ruhaméretek is szolgálhatnak emlékezetünk megtámogatóiként. Egy elfelejtett számra könnyebben emlékezhetünk, ha megpróbáljuk felidézni a szám ritmusát, amit előtte természetesen igyekeztünk jól megjegyezni. Milyen kombinációban jegyeztük meg őket ( 8, 2, 6 vagy 82, 6 esetleg 826)?

Fontos teendők elalvás előtt

Legyen az ágyunknál mindig notesz és ceruza, hogy éjszakai szellemi sziporkáinkat feljegyezhessük! Ha felírtuk, utána könnyebben és nyugodtabban alszunk, mert nem kell a megjegyzésükön töprengeni.

Bejárati ajtó, gáz és vasaló

Ha útközben elönt bennünket a forróság, mert felmerül bennünk a kérdés, vajon kikapcsoltuk-e a vasalót, akkor próbáljuk meg magunkat a következőre rászoktatni: minden alkalommal, amikor pl. kikapcsoljuk a vasalót, kísérjük cselekedetünket egy hangosan kimondott mondattal, kb. így: „Most tudatosan kikapcsolom a vasalót.”

Félretett tárgyak

Alapvetően szoktassuk magunkat hozzá, hogy a kulcsot, az olvasószemüveget vagy a tv-újságot mindig ugyanarra a helyre tegyük! Ha pl. nem találjuk a lakáskulcsot, szisztematikusan kövessük visszafelé lépéseinket! Honnan jöttünk, hol-mindenütt jártunk a lakásban, és hova szerettünk volna menni? Nézzünk meg minden helyet, ahova egyébként le szoktuk tenni a kulcsunkat (zsebbe, kabátba, csészébe)! Próbáljunk megemlékezni arra, mi vonta el a figyelmünket, amikor a helyére szerettük volna tenni a kulcsot!

Időpontok és találkák

Próbáljuk meg vizualizálni az időpontot! Ha pl. a barátnőnkkel kedden cipőt szeretnénk vásárolni, képzeljünk el egy hatalmas plakátot egy cipővel, amelyen hatalmas neonbetűkkel a „kedd“ szó áll.

Extra tippek

Ha tompának, kábultnak érezzük magunkat, kávé helyett zöldteát vagy vörösteát igyunk.

A rendszeres túlhajszoltság, kevés alvás jelentősen rontja az agyi teljesítményt, ezért ha csökkent a memóriája, próbáljon többet pihenni, aludni!

Tankolja fel agysejtjeit vitaminokkal! Különösen hatékonyak a B-vitaminok, Q10 és a C-vitamin. Elősegítik a sejtek energiatermelését, és javítják az idegsejtek összehangolt funkcióit.

Az agysejteket táplálják a telítetlen zsírsavak (halolaj, szőlőmagolaj, ligetszépeolaj, borágóolaj) és a lecitin is. Érdemes nagy túlterheltség idején kúraszerűen alkalmazni őket.

Az agysejtek rendkívül érzékenyek az oxigénhiányra, hiszen ez az energiatermelésükhöz nélkülözhetetlen. Pótolja a hiányzó oxigént rendszeres légzőgyakorlatokkal, szellőztessen gyakran, és ha mindez nem elég, menjen oxigénregeneráló kúrára!

A rendszertelen étkezés, az alacsony vércukor és a túl nehéz ételek is rontják a szellemi teljesítményt. Ezért ügyeljen a kiegyensúlyozott, rendszeres, teljes érték reformétkezésre!