GYÓGYTURMIX

Télen is hajlamos az izzadásra? ĺme néhány trükk, melyekkel megőrizheti frissességét a több rétegnyi ruha alatt.

Mindennap igyon meg egy bögre zsályateát, amely csökkenti a verejtékezést.

Ha a lába izzad, hetente legalább háromszor vegyen citromleves lábfürdőt: facsarja ki két citrom levét, és adja hozzá tíz liter langyos vízhez.

A hőháztartás egyensúlyban tartására kiválóan alkalmas a hideg-meleg váltózuhany vagy a rendszeres szaunázás, illetve a bőséges folyadékfogyasztás.

Mellőzze a fűszeres ételek, az alkohol, a kávé, a fekete tea fogyasztását, mert ezek is fokozzák a verejtékmirigyek működését.

Ne aludjon műszálas ágyneműben, a paplan és a párna huzata pamut legyen!

Mielőtt a sípályára merészkedik…

Kiderült, hogy a síbalesetek 60 százalékának a rossz kondíció az oka. Ne hagyja el magát az ünnepek előtt sem! Aki csak most készül az idei első sítúrára, jó, ha megfogadja az alábbiakat:

1. Bemelegítésként gyalogoljon helyben 3-4 percig.

2. Szökdeljen lazán két lábon 1-2 percig. Ügyeljen rá, hogy mindig hajlított térddel érkezzen a talajra.

3. Ugorjon fel 10-szer úgy, hogy a térdét hol jobbra, hol balra fordítja. A gyakorlat közben törzsét tartsa egyenesen.

4. Hajlítsa be a térdét, dőljön előre, karját tartsa úgy, mintha síbot lenne benne. Ebben a pozícióban rugózzon egy percen keresztül.