Egy új tanulmány szerint az éjjeli bagoly típusú emberek élettartama jelentősen lerövidül alvási szokásaik miatt.

Miért alszunk el nehezebben nyáron? A szakértők számításai szerint 16–20 Celsius-fok az alváshoz szükséges ideális hőmérséklet. Ha ennél melegebb van a lakásban, azt az agy az ébrenlét jeleként érzékelheti.

A klímaváltozás okozta hőmérséklet-emelkedés világszerte megrövidíti az emberek alvással töltött idejét – állapították meg amerikai és dán kutatók.

Bármennyire meglepő, az ún. „salátateáról“ van szó. A salátában található lactucarium nevű anyag segít könnyebben elaludni, és csillapítja a fájdalmat.

Mindkét esetben komolyan kell venni, hiszen az alvás alapvető létszükséglet a szervezet számára a regenerálódáshoz, továbbá elengedhetetlen a megfelelő szellemi és fizikai tevékenység végzéséhez.

Az alvás minősége az egész élet minőségére hat. Mégis sokan vannak, akik egyszerűen nem tudnak elaludni, vagy többször is felébrednek éjszaka. Az alábbiakat lefekvés előtt semmiképp nem szabad tenni:

Napjainkban már nem tehetjük meg, hogy ne beszéljünk egy újabb veszélyforrásról, ha alvászavarokról van szó – főként a nyári időszakban.

Remegés, apró mozdulatok, merevség, csoszogó járás, székrekedés, depresszió és alvászavar. Kezdeti stádiumban ezzel mutatkozhat meg a Parkinson-kór.

Tudja, hogy életünk egyharmadát alvással töltjük? Bár ez soknak tűnik, de tudni kell, hogy a jó alvástól függ a maradék kétharmad minősége. Ha nem alszunk jól és eleget, egészségünk látja kárát. Az egy éve tartó világjárvány idején még nagyobb szükségünk van a pihentető alvásra, mint régen.

A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD) összefüggésbe hozható az alvászavarral - állapította meg egy nemzetközi kutatócsoport ADHD-ban szenvedők agyáról készült felvételek elemzésével.

Ok nélkül forgolódik, és nem tud elaludni? Akkor első lépésként vizsgálja meg, mit evett és mit ivott lefekvés előtt. Lehet, hogy az gátolja a pihentető alvást! Ugyanis minden, amit eszünk és iszunk, kihat az alvásunkra, ezért is érdemes tudatosan figyelni az esti étkezésünkre.

Pontosabban aludni lehet, de pihenni nem. Napjainkban az egyik legsúlyosabb egészséget veszélyeztető probléma a zaj, melynek fő forrása a közúti forgalom és az éjszakai csendes órák egyre csökkenő száma.

Sydney | Az alvászavar szűrése és kezelése segíthet az elbutulás megelőzésében egy csütörtökön megjelent ausztrál tanulmány szerint.

Alvás helyett álmatlanul forgolódik az ágyban? Lefekszik, és bár nagyon fáradt, nem tud elaludni, mert agya gyors fordulatokkal tovább pörög? Elalszik, de rövid idő múlva már a plafont nézi? Reggel úgy ébred, mintha agyonütötték volna?

London | A hollandiai Erasmus Egyetem kutatói egérkísérletekben egyértelműen kimutatták, hogy a rendszertelen alvásrend rákot okoz.