Az sem jó, ha túl keveset, és az sem, ha túl sokat alszunk. Mutatjuk, pontosan hány óra az optimális alvási időtartam!
Mennyi alvás szükséges életkor alapján? Mutatjuk!
A kutatók megállapították, hogy az óvodásoknál az optimális, alvással töltött idő 10-13 óra, az iskolásoknál 9-11 óra, a tinédzsereknél pedig 8-10 óra. A felnőtteknek minimum hét, maximum kilenc órát kellene ágyban alvással tölteniük a tökéletes regenerálódáshoz.
Ha hét óránál kevesebbet alszik, készüljön fel arra, hogy kellemetlen tünetek alakulnak ki, amelyek idővel ronthatják a közérzetet.
Aki tartósan nem alszik eleget, annál szívproblémák, vérnyomásproblémák, depresszió, súlygyarapodás, szédülés, szem- és általános látásproblémák léphetnek fel, emellett migrén, levertség, sőt gyengülő nemi vágy is előfordulhat.
Akik túl sokat alszanak, azoknál fejfájás, hátfájás, nyaki gerincfájdalom, fáradékonyság, sőt kommunikációs problémák is kialakulhatnak.
(cas)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.