Betegség is okozhatja, ha nem tud elaludni

Alvási apnoe: középkorú férfiaknál az elhízás miatt az ún.  alvási apnoe (a garat leszűkül, horkolás alakul ki). A légzésszünet azért veszélyes, mert oxigénhiánnyal jár, szívritmuszavart, esetleg következményes agyiér-katasztrófát okozhat.

Nyugtalanláb-szindróma: ez alvásfüggő mozgászavar, amikor a beteg alváshoz készül, kellemetlen ingerek érik, meg kell mozdítania, vakarnia a lábát stb. A gyakori ingerek komoly kialvatlanságot okoznak (a háttérben vashiány és a fájdalomérző ideg károsodása áll).

Narkolepszia: fiatal felnőttekre jellemző, a beteg bármikor, bárhol és bármilyen körülmények között képes elaludni, akár aktív tevékenység közben, ilyenkor beáll az alvásra jellemző tónustalan állapot is. Sokan nincsenek ezzel tisztában, így lustának, függőnek, drogosnak vannak elkönyvelve, nem tudják, hogy kezelésre szorulnak. Gyakoriak náluk a tanulási nehézségek.

Pacsirták és baglyok

Vérvétellel (a melatoninszint alapján) megállapítható, hogy valaki melyik típus, tehát korai alvó/kelő, vagy éppen fordítva... A szervezet „alvás üzemmódba állásakor” a fény csökkenésével a retina üzen a tobozmirigynek és megnő a melatonin hormon termelése.

Night terror

Lényegében az ébresztőrendszer zavara (ún.  paraszomnia), vagyis alvás közbeni beszéd, járkálás, ordítás, sikoly stb. A kor előrehaladtával e tünetek csökkennek. Ilyenkor az a probléma, hogy az agy a külső és belső ingerek hatására egyszerre akarja alvásban tartani és felébreszteni a szervezetet.

Tévézés közben elaludni

A tévé egy stresszforrásról eltereli a figyelmet, és ez éppen az álomba lendülés képtelenségétől való félelem, tehát ebből a szempontból jótékony hatású lehet. Másrészt azonban a zaj, a fény nem ideális, tehát alváshoz mégiscsak a sötét és csendes környezet lehet az optimális körülmény.

Mikor kellene elaludnunk?

A belső óra segít, azaz a Föld forgásából adódó cirkadián (napi) ritmus, mely a vak emberek szervezetében is kifogástalanul működik. A belső óra az alvás kezdetét (felnőtteken) kb. 23 órára teszi, ekkor lassú hullámú mély alvás áll fenn, hormontermeléssel. Ha ezt a fázist vonjuk meg, pl. a hajnali 2-kor fekvők, az alvás rögtön a felületes alvás periódusával kezdődik, a szervezet azonban ezt nappal visszaveszi... A legerősebb álmosság hajnali 3-kor és délután 3 körül észlelhető. Az éjszakai műszakok, ügyeletek ezért veszélyesebbek, nem beszélve a gépjárművezetés közben történő elalvásokról.

(MSD Orvosi Kézikönyv)