Higgye el, ön is szerethető!

Ha úgy érzi, hogy folyton csöbörből vödörbe kerül, egyik volt kedvese emléke sem tölti el pozitív érzéssel, és a jelenlegi párjában is hajlamos csak a rosszat látni, szánjon időt az alábbi feladatokra:

Ha eddig mindenre rábólintott, egyszerűen csináljon valami mást! Kérdezzen vissza, kételkedjen, mondja el, hogy látja a dolgokat. A lényeg, hogy ne cselekedjen úgy, ahogy mindig szokott a hasonló helyzetekben. Amint másként viszonyul a helyzethez, a másik fél viselkedése is megváltozik.

Merje kiadni a dühét! A legjobb, ha azonnal elmondja párjának, mi bántja. Ne gondolja, hogy jobb nap mint nap cipelni önmagával a terhet ahelyett, hogy szembenézne vele!

Ha nem akar valamit csinálni, ne engedjen a nyomásnak! Legyen határozott! Ne felejtse el, mindenkinek joga van nemet mondani.

Gyakorolja az önérvényesítő testtartást! Húzza ki magát, nézzen a partnere szemébe. Higgye el, így komolyan fogja venni

Ha úgy érzi, már megint „megbántják”, képzeljen maga köré egy védőpajzsot, amely nem engedi át a sértő megjegyzéseket. Erősítse magában, hogy ez a pajzs felfogja a sértéseket, és azok nem érnek el önhöz!

Gondolja át és írja le azokat a hiedelmeket, amelyek ön szerint meggátolják azt, hogy boldog legyen. Például: „Nem vagyok elég csinos ahhoz, hogy észrevegyenek.” Vagy: „Nem vagyok elég tehetséges ahhoz, hogy elismerjen a főnököm.” Utána tegye fel magának a kérdést: Valóban így van? Nem lehetséges, hogy ezeket inkább ön véste kőbe magának?

Idézzen fel egy helyzetet magában, amelyet túlreagált. Most térképezze fel azt a határvonalat, ahol meg kellett volna állnia. A legközelebbi hasonló szituációban törekedjen arra, hogy ezúttal már ne lépje át!

Vegyen tollat és papírt, és soroljon fel néhány olyan helyzetet, amikor bizalmat érzett a párja iránt, amikor azt gondolta, tényleg egy hajóban eveznek. Ez a gyakorlat segít abban, hogy javuljon az önbecsülése!