Egy falatka csoki, épp csak pár szem mandula… Gondolta volna, hogy az ártatlannak tűnő nassolás, a suttyomban bekapott falatok néha annyi pluszkalóriát jelentenek, mintha degeszre enné magát?
Számoljuk a kalóriákat, az eredmény meglepő lesz
A legkorszerűbb étrendek szerint a zsírban és finomított cukorban gazdag táplálékokat zsírszegény, komplex szénhidrátforrásokra – azaz gyümölcsökre, zöldségekre, hántolatlan gabonafélékre, rostokra – kell cserélni. Ha csökkentjük a szervezetbe vitt energiamennyiséget, vagy növeljük az energiafelhasználást, annak fogyás lesz a vége. Egy óra gyors gyaloglás 312, egy óra tánc 338, míg egy óra aerobik 360 kalória elégetését jelenti.
Zsírpárnák nélkül
A régi tévhittel ellentétben nem a zsíros ételek okoznak itt-ott megjelenő zsírpárnákat. A tészták, a kenyérfélék, a zsírszegény, ám cukorban bővelkedő ételek jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, és a felesleg ugyanúgy zsír formájában raktározódik. A lerakódott zsírt eltüntetni pedig nem olyan egyszerű, mint felhalmozni! Szervezetünk elsődlegesen az izmokban raktározott glikogénből nyeri az energiát, és csak akkor áll át zsírégetésre, ha 40 percnél tovább, megfelelő pulzustartományban (maximális pulzusunk 60-70 százalékán) mozgunk.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Korábbi cikkek a témában
2009. 01.18.
Hétfőn Egészségünkre az Új Szóban!
2009. 01.04.
Hétfőtől új köntösben, 16 oldalon az Egészségünkre!
2008. 12.27.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.