Nem növeli az izomtömeget, de formálja az alakot

Mozogni szeretne, de nem tudja, mitévő legyen? Ha nem ül elég biztosan a kerékpáron, és tart az autóktól, ha nem szereti a benzingőzt, és az időjárás viszontagságait is nehezen tűri, ráadásul van néhány kiló súlyfeleslege, a spinninget ajánljuk. A spinninghez nem kell kerékpáros előképzettség, nem kell várni arra, hogy újra nyeregbe pattanhasson az ember. A nők azért kedvelik, mert nem csupán a combokat, a feneket, a vádlit, hanem az egész testet megmozgatja – magyarázta lelkesen Rostislav Čada cseh oktató. A szobakerékpárhoz hasonló bringát és egyben az új edzésmódot Johnny Goldberg triatlon-versenyző fejlesztette ki néhány évvel ezelőtt. A spinning egy zenés, csoportos szobakerékpár-edzés, egyesíti a kerékpározás és az aerobik előnyeit. A testedzés fontos eleme a zene és a víz. A 45 perces foglalkozás alatt a különböző gyakorlatokat edzői utasításokat követve végzik a csoport tagjai. A program változatos, a bemelegítésül szolgáló első néhány perces, kis ellenállású és közepes fordulatszámú pedálozás után nagy sebességű sprintek, közepes sebességű gyaloglás és lassú fordulatszámú hegymászás váltja egymást. Kerékpározni ülve és állva kell, a súlypont áthelyezésével, karhajlítás variációkkal és karkombinációkkal is tarkítható. – A sportolás alatt patakokban dől a víz mindenkiről, ezért spinning előtt „be kell tankolni”. A kerékpáron a palacktároló rekesz sem maradhat üresen, folyamatosan pótolni kell a vízveszteséget, legmegfelelőbb az enyhén dúsított ásványvíz – ismertette a tudnivalókat az edző, majd hozzáfűzte: nem kell tartani a combok megnagyobbodásától. Nem vastagodik meg a lábizomzat sem, ellenben a farizomzat csodás formákat vehet fel. (péterfi)

A spinning előnyei

testi és lelki jó közérzetet biztosít

hatékonyan megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert

kíméli az ízületeket, kortól, súlytól függetlenül

45 perc alatt 800 kalória ég el