Bármikor, bárhol elvégezhetjük a gyakorlatokat

A keleti tudomány állítása szerint a homlok- és arcüreggyulladás, illetve a szénanátha kiváltó oka az a meleg, amely ahelyett, hogy a testben keringene, megreked felső részében: a vállakban, a nyakban és a fejben. A felhalmozódott meleg gyulladáshoz, az izomszövet feszüléséhez vezet. Ennek oldásához adunk tanácsot.

Nyakmasszázs

Észre vette, hogy a rohamszerű tüsszögés és könnyezés előtt a nyak hátsó része megmerevedett? A nyaknak az a része, illetve a két oldalán egy-egy pont szabályozza ugyanis a szem és az orr működését. Ha ez a merevség nem szűnik, jelentkezik a szénanátha.

Kulcsolja össze ujjait és helyezze tenyerét a tarkójára. A hüvelykujjaival a nyakat masszírozza. Tíz másodpercen keresztül írjon le ujjaival köröket, majd újabb tíz másodpercig nyomja erősen a nyakát. A gyakorlat egész nap bármikor elvégezhető.

Válltorna

A szénanáthásnak rendszerint megfeszülnek a vállai és a háta közötti izomzata is. Ezt az állapotot egyébként a légzőszervi bajok, illetve a szénanátha mellett a stressz, az erős érzelmek, a harag, a félelem és a hideg is kiválthatja. Tegye jobb kezét a jobb, bal kezét a bal vállára. Körözzön a karjaival előre, majd hátra, minél nagyobb köröket írjon. A gyakorlatot ajánlatos reggel, ébredés után elvégezni, majd napközben kétszer-háromszor megismételni.

Könyökedzés

A szemviszketés enyhíthető a könyökhajlat külső redőjénél lévő pont masszírozásával. Ha állandó tüsszögés keseríti az életét, akkor a könyök belső felének pontjait masszírozza.

Helyezze jobb kezének hüvelykujját a bal könyök külső részének pontjára, s körkörös mozdulatokkal masszírozza egy percig, majd fordítva: bal kezének hüvelykujjával masszírozza a jobb könyök külső pontját. A gyakorlatok bármikor elvégezhetők. (erf)