Egészség

Az idősek és a mozgás I. – Legfontosabb az esés elkerülése

Globális probléma a népesség elöregedése. Ennek ellenére sajnos nem szentelünk elég figyelmet a 65 éven felülieknek, akiknek aránya Szlovákiában már 2015-ben elérte a 16,5 százalékot. Az előrejelzések szerint 2025-re a várható élettartam 4,6 évvel fog nőni, így még többet kell(ene) majd foglalkozni az idős emberekkel.
ÚJ SZÓ-ÖSSZEÁLLÍTÁS

2020. augusztus 30. 16:30

idős k
- pixabay

Miért van ez a korosztály veszélyeztetett helyzetben? Egyszerűen azért, mert a szervezetben olyan elváltozások jelennek meg, amelyek ellen nem tehetünk semmit, a kor hozza őket. Ám mégsem olyan egyszerű a kép, mert vannak dolgok, amelyek ellen viszont tehetünk, és el tudjuk kerülni az olyan betegségeket, mint a mozgáshiány következtében kialakuló tüdőembólia, a vénás trombózis, a vizeletürítési zavarok, a fertőzések, a bélmozgás lelassulása – az ebből adódó emésztési problémák, az izomgyengeség, aminek következtében megnő a sérülés kockázata. A kor előrehaladásával jelentkező változások sorát tovább folytathatnánk.

Különösen fontos foglalkozni velük a mozgásszervek működésének megváltozása szempontjából, aminek egyik súlyos következménye, hogy az idős ember könnyen elesik. 25-35 százalékuk évente legalább egyszer elesik, 75 év felett pedig már 50 százalék ez az arány. A sérülés leggyakoribb oka, az elhalálozásnak pedig az 5. leggyakoribb oka az esés, ami önmagában nem halálos, hanem a következménye az. A csonttörés gyakran vezet mozgáskorlátozottsághoz, de nem ritka az sem, hogy a sérült ágyhoz kötött, képtelen mozogni, keringése lelassul, akárcsak a légzése, romlik a szervezet oxigénellátottsága, ami végül tüdőgyulladáshoz vezet. Ez a betegség a halált okozó tényezők között a 4. helyen szerepel. A lista első helyén – 42,8 százalékkal – a szív- és érrendszeri betegségek állnak. Nem az a szándékom, hogy ezekkel az adatokkal elriasszam önöket. Azt szeretném velük bizonyítani, hogy a mozgáshiány és az ebből következő esés súlyos probléma, amellyel foglalkozni kell. Mit tehetünk a megelőzésért? Elsősorban az esés kockázatát kell csökkenteni, mégpedig úgy, hogy eltávolítjuk a kockázati tényezőket.

Figyelmeztessük a környezetünkben élő idős embereket, hogy:

• kerüljék ki az egyenetlen vagy csúszós talajt
• ne sétáljanak cipő vagy zárt sarkú papucs nélkül
• ne siessenek, s gyaloglás közben ne beszélgessenek
• ügyeljenek arra, hogy ne veszítsék el az egyensúlyukat például ha előre- vagy hátrahajolnak, ha nehéz tárgyat emelnek fel
• ne hajtsák a fejüket hátra pl. teregetéskor
• ne álljanak egy lábon, például amikor öltözködnek
• ne botorkáljanak sötétben.

Tegyenek meg mindent azért, hogy elkerüljék ezeket a helyzeteket. A megelőzés második, rendkívül fontos módja a mozgás, ami hozzásegítheti őket ahhoz, hogy ne essenek el.

Géci Tóth Rita
fizioterapeuta

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
tesztelés

Kérdések és válaszok a rövidített karanténról

drr

10 tipp, amivel fiatalon tarthatja bőrét!

Ján Mikas

ÚVZ: Elég lesz az otthoni önteszt is a pozitivitás igazolására, de van egy kis bökkenő...

kimit

KVÍZ: Emlékszel még kedvenc retró műsoraidra?

Vágsellye

Terepszemle az integrált egészségügyi központban

Györfi

Elment Gyuri bácsi

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.