Szeretnél 6 évvel tovább élni? Csak egyetlen dolgot kell tenned!

Amerikai tudósok egy 2019-es kutatásból indultak ki, melyben megállapították, hogy minél több időt szánnak az emberek a fizikai aktivitásra, annál kisebb a kockázata a korai halálozásnak. Most pedig tovább mentek, és kiszámolták, mennyi idővel hosszabbítja meg a sétálás az életet. „Kíváncsi voltam, hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a várható élettartamot, és mennyi évet adhat hozzá egy óra séta az élethez.” – magyarázta az új kutatás vezető szerzője, Lennert Veerman a CNN-nek.

A kutatók csapata a választ olyan önkéntesekkel együtt keresték, akik 40 évesek vagy annál idősebbek voltak, férfiak és nők egyaránt. Több mint 36 ezer ember adatait gyűjtötték össze. A résztvevőket négy csoportra osztották. A legkevésbé aktívak napi 50 percet sétáltak, a második csoport 80 percet, a harmadik 110 percet, a legaktívabbak pedig napi 160 percet. Ebbe az időtartamba nemcsak a célzott séták, hanem a napi szokásos mozgásformák is beleszámítottak.

Az Egyesült Államokban, ahol a kutatás zajlott, az átlagos várható élettartam 78,6 év, de mivel az emberek nem mozognak eleget, ez körülbelül 6 évvel rövidebb! Azok, akik napi 110 percet mozognak, akár 3,5 évvel is meghosszabbíthatják életüket. Minden egyes plusz óra séta plusz 160 perc életet jelent.

A mozgás az egészség kulcsa!
A szakértők folyamatosan hangsúlyozzák, hogy a mozgás kulcsfontosságú az egészséghez és a hosszú élethez. A mozgás hiánya különböző betegségeket idézhet élő mint például a szívbetegség, stroke, cukorbetegség és rák. „A fizikai aktivitás csökkenti a fenti betegségek kockázatát és az azokkal kapcsolatos halálozást.” – mondja Peter Katzmarzyk, amerikai közegészségügyi szakértő.

Mozogj többet! Hogyan? Csak változtass néhány szokáson.
Ahelyett, hogy folyamatosan ülnél egy széken, időnként guggolj le. Nem kell azonnal kilométereket futni, egy órát úszni vagy minden nap a konditeremben edzeni. Illeszd be a mozgást a mindennapi életedbe és tevékenységeidbe. Menj gyalog munkába és onnan haza (vagy legalább tegyél meg egy bizonyos távolságot sétálva), menj gyalog vásárolni, sétáltasd tovább a kutyát.

Még a munkahelyen sem kell folyamatosan az asztalnál ülnöd.
Ne csak az internetet és a közösségi médiát böngészd, sétálj egyet – legalább az irodaház körül. Ha kávét vásárolsz az automatából, míg vársz, csinálj pár guggolást. A munkahelyi mozgás nem igényel semmi különlegeset, tehát óránként állj fel az asztaltól, és menj, sétálj egyet!

(pluska)