Panoráma

Hosszabb lehet az életed az étrendnek köszönhetően

.

(pluska)

ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

A rossz étrend elhízást, szívbetegségeket és cukorbetegséget eredményez, most azonban megjelent egy online segédeszköz – az Egészséges tányér, amely segít az ételválasztásban és mozgásra ösztönzi az embereket.

Galéria
Az eszközt a Szlovák Élelmiszeripari Kamara (PKS) készítette a mezőgazdasági minisztériummal és táplálkozási szakértőkkel együttműködve. „Szlovákiában a nem megfelelő táplálkozás következtében bekövetkező halálozások aránya 26%, míg az Európai Unió átlaga 17%. Az átlagos élettartam Szlovákiában csaknem négy évvel rövidebb, mint az uniós átlag”– állapította meg Peter Minárik docens, gasztroenterológus és táplálkozási szakértő.
Az egészséges táplálkozás Minárik szerint nem azt jelenti, hogy le kell mondani a kedvenc ételeinkről. Az ételválasztásnál azonban figyelembe kell venni néhány egyszerű szabályt. „Az egészséges étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A növényi alapú táplálékoknak és a természetesen előforduló fehérjékben gazdag ételeknek – mint a hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek és hüvelyesek – kell dominálniuk benne” – tette hozzá Minárik.
„Az Egészséges tányér nem akarja korlátozni az embereket. Épp ellenkezőleg, szabadságot szeretne adni nekik a döntéshez, mivel azok az információk, amelyek alapján az emberek ésszerűen és egészségesen tudnának táplálkozni, gyakran nehezen elérhetőek, kevéssé kommunikáltak, vagy nem érthetőek minden társadalmi csoport számára,” – mondta Jana Venhartová, a PKS igazgatója.
Gyümölcsök és zöldségek: Kiváló forrásai a vitaminoknak, ásványi anyagoknak, polifenoloknak, antioxidánsoknak és rostnak. Nagyon kevés energiát és zsírt, valamint semennyi sót és koleszterint tartalmaznak. Fogyasztásuk számos előnnyel jár. Csökkentik a rák, szívbetegségek és vérrögök kialakulásának kockázatát, védik a sejteket a károsodástól, csökkentik a gyulladást. Ajánlott napi adag: 5–7 adag, legalább 400 g, azaz 5–7 maréknyi.
+6fotó
egészség
táplálkozás
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?