Hasznos tanács

Próbálja ki ezt a 8 élelmiszert, ha egészséges májat szeretne

.
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

A megfelelően megválasztott élelmiszerek javíthatják a máj állapotát. A máj szabályozza a vércukorszintet, feldolgozza a zsírokat és a fehérjéket, majd ezekből hasznosítható anyagokat állít elő a szervezet számára. Nézzük a 8 leghasznosabb ételt, amelyek támogatják a működését.

Galéria
1. Avokádó: Telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek nemcsak a „rossz” koleszterinszint csökkentésében segítenek, hanem a máj egészségét is támogatják. Glutationt is tartalmaz – ez egy antioxidáns, amely kulcsszerepet játszik a méregtelenítésben és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében. Csökkenti a gyulladást is, ami fontos a májkárosodás megelőzésében.
2. Brokkoli: Az egyik legegészségesebb zöldség. Szulforafánt tartalmaz – ez antioxidáns hatású anyag, amely védi a májsejteket a károsodástól. Erős gyulladáscsökkentő hatásai révén segíthet a májbetegségek, például a nem alkoholos zsírmáj megelőzésében. Rost- és fitonutriens-tartalma révén támogatja az emésztőrendszer működését, így közvetve a máj regenerációját is. A legtöbb tápanyagot akkor őrzi meg, ha gőzben főzi.
3. Articsóka: Támogatja az epetermelést és segít a méreganyagok eltávolításában. A benne található cinarin májvédő (hepatoprotektív) hatású, és segíti a toxinok kiürítését, miközben csökkenti a koleszterinszintet. Flavonoidokban és polifenolokban gazdag, amelyek a szabad gyökök ellen harcolnak. A konyhában főzve vagy párolva használják, salátákhoz vagy rakott ételekhez. Az articsókalevélből készült tea vagy kivonat táplálékkiegészítőként is hasznos lehet.
4. Citrom: Egy citrom leve vízbe keverve támogatja az emésztést és a máj működését. A titok nyitja az antioxidánsokban rejlik, mint például a C-vitamin és a flavonoidok – ezek a növényi pigmentek adják a gyümölcsök és zöldségek színét. Nem csak a citrom segíthet: a grapefruitban található antioxidánsok is bizonyították májvédő hatásukat, bár eddig csak állatkísérletekben.
+5fotó
egészség
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?