Panoráma

Ön eleget alszik? Ebből a tablázatból kiszámíthatja!

jui876eesw
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Az elegendő mennyiségű alvás hiánya életünk minden területére kihat. Az, hogy testünknek hány óra alvásra van szüksége, számos tényezőtől függ. Az egyik ilyen az életkor: egy gyereknek más mennyiségű alvásra van szüksége, mint például egy húszévesnek vagy egy nyugdíjasnak. A Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ SR) által közzétett táblázat alapján kiszámolhatja, hány óra az az optimális alváshossz, melyre testének szüksége van.

Galéria
„A National Sleep Foundation általános alvási ajánlásait kilenc korcsoportra osztják. Minden korcsoporthoz tartozik egy optimális alváshossz“ – mondja a hivatal. Ezek az általánosan ajánlott értékek azonban egyénenként is eltérőek lehetnek, befolyásolhatja például az ember egészségi állapota és mindennapos tevékenységei.
Az alvás mennyisége mellett annak minősége is fontos – a megszakított alvás kevésbé jó minőségű. „Fordítson kellő figyelmet az egészséges és elegendő alvásra. Az alváshiány utólag nemcsak fizikai, hanem pszichés elváltozásokban is megnyilvánulhat" – mondja az ÚVZ, hozzátéve, hogy az alváshiány az immunrendszer gyengüléséhez, idegességhez, szorongáshoz,valamint memória- és koncentrációs zavarokhoz vezet.
A 0-3 hónapos gyermek számára 14-17 óra az ajánlott alvás hossza. Megfelelő mennyiség lehet még a 11-13 óra és a 18-19 óra is. Az 1-10 óra alvás azonban kevésnek számít.
A 4-11 hónapos gyermek számára 12-15 óra az ajánlott alvás hossza. Megfelelő mennyiség lehet még a 10-11 óra és a 16-18 óra is. Az 1-9 óra alvás azonban kevésnek számít, a 19 pedig soknak.
+9fotó

(pluska.sk, cszs)

alvás
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom