Küzdd le a lustaságodat!

Mostanában, amikor az emberek egyre több ülőmunkát végeznek, és egyre kevesebbet mozognak, mindenhova autóval járnak, egyre több a túlsúlyos ember. Valakinek már 2-3 kiló súlyfelesleg problémát okoz, és zavarja, ha egy kicsit jobban feszül rajta a nadrág. Ám akkor már biztosan mindenki elkezd aggódni, ha az egész ruhatárát 3-4 számmal nagyobbra kell cserélni, és a szokásos busz utáni futástól sokkal gyorsabban ver a szíve, mint máskor. És mivel ez általában mindenkit zavar, elég gyakori a fogyókúra. Rengeteg formája van, ezer és ezerféle receptet cserél mindenki, hogy hátha valamelyik beválik.

A cél általában mindenkinél ugyanaz: rövid időn belül, a lehető legkevesebb koplalással minél többet fogyni. Azt azonban kevesen tudják, hogy mi a megfelelő módszer, és hogy bizony sokféle fogyókúra káros, egészségtelen is lehet, vagy egyszerűen semmit sem használ. Minden ellenkező híreszteléssel szemben azonban nem szabad túl gyorsan fogyni, azaz a felesleges kilóktól körülbelül olyan gyorsasággal kell megszabadulni, mint amennyi idő alatt felszedtük őket. Tehát ez is arra ösztökélhet téged, hogy ne várd meg azt az állapotot, amikor már eltunyulsz, és borzasztóan érzed magad, hanem minél előbb fogj hozzá a lerakódott zsírpárnák eltüntetéséhez.

Tanulj meg okosan fogyókúrázni, és örülj minden egyes elveszített kilónak, de ne állj minden nap a mérlegre, mert attól csak csalódott leszel! Próbáld meg úgy kialakítani az étrendedet, hogy se fizikálisan, se lelkileg ne viseljen meg! Igazán tartós eredményt csak egy hosszú távra alapozott fogyókúra okozhat, melyhez az életmód átalakításával járó mérsékelt energiacsökkentésre és fizikai terhelésre, vagyis mozgásra van szükség.

A reggelit és az ebédet a legegyszerűbb kihagyni, a kísértés mindig vacsoraidőben ér mindenkit. Ha azonban egész nap nem eszel, akkor az anyagcseréd lelassul, ezután ha este mindent felfalsz, és teli gyomorral fekszel le, akkor az öszszes bevitt kalória elraktározódik, és az eredmény még csak súlycsökkenéssel sem jár, hiába koplaltál egész nap.

Jó tudni, hogy a rendszertelen, „bekapok valahol valamit“ típusú evés a hízás melegágya. Hiába nem eszel összességében sokat: mivel az étkezéseid között nem kiszámítható, hogy mennyi idő fog eltelni, a szervezeted elkezd raktározni, hiszen nem tudja, hogy mikor fogod megetetni vele a következő adagot. ĺgy már talán érthető az is, hogy sokszor nem feltétlenül azok híznak meg, akik rengeteget esznek, hiszen az anyagcseréjük gyors és folyamatos.

Ha rászánod magad valamelyik fogyókúrára, akkor fontos, hogy a megvont kalóriák mellett sok vitamint és ásványi anyagot juttass a szervezetedbe, tehát egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget és a fogyókúrát segítő étrend-kiegészítőket. Ez utóbbinak rengeteg típusa és fajtája van.

És ami még nagyon fontos: küzdd le a lustaságodat és mozogj sokat! A sportnak életed részévé kell válni ahhoz, hogy egészséges legyél és maradj, és hogy egy-két hónap múlva ne hízd vissza a keservesen leadott kilókat! Tulajdonképpen bármiféle sportot is űzöl, hasznos lesz, de talán a legolcsóbb és a legkevesebb eszközt igénylő megoldás a kocogás, futás. Igaz, hogy egy kicsit unalmas, de állítólag nagyon nagy a zsírégető hatása. Ám emellett vagy ehelyett választhatsz más mozgási lehetőséget is! Nyáron biztosan több alkalmad van például úszni, ami szintén nagyon egészséges.

Tehát semmiképp se csüggedj: ha igazán akarod, akkor meg fogsz tudni szabadulni a felesleges kilóidtól, hiszen te még a korod miatt is előnyben vagy. Csak kapj időben észbe! (s)