Játékos szemtorna

Óvodáskorú csemeténket könynyen bevonhatjuk egy kis játékos szemtornába, ami nemcsak szórakoztató, hanem hasznos időtöltés is. A szem tornáztatása a látásra szintén jó hatással van.

A látás élességéért a szemlencse, a függesztő rostok, valamint a ciliáris izmok együttes munkája felelős. A szemlencse az átlátszó szaruhártya és a csarnokvíz között helyezkedik el. Ha távolra nézünk, lapos lesz, ha közelre, akkor az izmok segítségével domborúvá, vastagabbá válik. Napközben csemeténk rendszerint közeli tárgyakra fókuszál, zárt helyiségben sincs arra módja, hogy messzire is vigye a tekintetét. Ha túl sokat néz közelre, az izmok megmerevednek, közellátóvá válhat. Kezdjünk légzőgyakorlattal! ĺgy ellátjuk a szemizmokat energiával, javítjuk a fizikai teljesítőképességet. Mindig nyitott ablaknál vagy szabad levegőn végezzük.

1. Emeljünk fel egy képzeletbeli, hatalmas és nehéz sziklát: felfelé fordított tenyerükkel egészen vállmagasságig, közben beszívjuk a levegőt. Térdeinket enyhén rogyasszuk be, hiszen nagyon nehéz az a szikla.

2. Tenyerünk lefelé fordításával dobjuk a földre a sziklát, miközben félelmetesen és hosszan mondjuk, hogy húúú, ezáltal lassan kifújjuk a levegőt. Közben nyúljunk le derékmagasságba egy másik szikláért. Háromszor ismételjük. (al)