Hogyan fogyjunk hozzá?

Fogyni csak óvatosan, lassan lehet, heti fél kilogrammnál többet nem szabad leadni. Izmaink rugalmasságának megtartása érdekében rendkívül fontos a rendszeres testmozgás, de ennek mértékét, intenzitását a szív- és érrendszeri állapotunktól kell függővé tenni. Ha ilyen problémák gyanúja merül fel, mindenképpen szükséges belgyógyász-kardiológus tanácsát kérnünk.

Kövér emberből karcsúvá válni életmódváltást jelent. Régmúltban gyökerező táplálkozási szokásainkat kell teljes mértékben átalakítanunk, rendszeres testmozgást kell végeznünk. Ha ez nem sikerül, nem remélhetünk tartós sikert. Fogyasszunk alacsony kalóriatartalmú zöldséget, baromfihúst, számoljuk a kalóriákat! Ha elég ideig ellenállunk a zsír, olaj, só, és főképpen a cukor csábításának, bizonyos idő elteltével már nem fogunk sóvárogni utánuk, ugyanis időközben lecsökken szervezetünkben az ezeket a tápanyagokat bontó enzimek szintje.

A mértékletes táplálkozást nemcsak a fogyókúra idején kell betartanunk, hanem érdemes egész életünkben ügyelni rá, ez azonban nem jelenti azt, hogy le kellene mondanunk az evés örömeiről. Az elfogyasztott ételeknek nem elsősorban a mennyiségén, hanem a minőségén kell változtatnunk, így nyerhetünk hoszszabb, egészségesebb életet.

Jelentős elhízás esetén nem kell a normális testsúly elérését célul kitűzni. Élettani szempontból, és az elérhetőség szempontjából is jobb, ha mindössze 10 százalékos testsúlycsökkenést tűzünk ki célul. Ezt elérni és fenntartani is könnyebb. (vital.hu)