Egészség

Változatos ételek, vitaminok, mozgás

Az őszi és téli hónapokban különösen sokszor ismételgetett téma az immunrendszer erősítése. Ám a január még közöttük is vezet. Úgy tűnik, mintha ez a téma csak az elmúlt években vált volna divattá. Igaz ez az állítás? – kérdeztük dr. Morvai Viola belgyógyásztól.
Kovács Ilona

2020. január 3. 08:00

korokozo

Az immunrendszer az emberi szervezet nagyon fontos rendszereinek egyike. Irányító szerepe rendkívül jelentős. Valóban igaz, hogy az utóbbi években a korábbiaknál többször foglalkozunk ezzel a kérdéssel, de talán ez annak a következménye, hogy egyre jobban ismerjük működését, zavarait. Az immunrendszer részben velünk született fiziológiás funkció. Specifikus része viszont életünk folyamán fokozatosan alakul ki, mégpedig annak eredményeként, hogy szervezetünk mikor találkozik a kórokozókkal, az idegen eredetű fehérjékkel. Működése nagyon bonyolult, összetett. Négy alapmechanizmusa van, és ha ezek közül bármelyik nem tökéletes, máris jelentkezik a baj. Születésünket követően fokról fokra tökéletesedik, ezért van az, hogy a gyerekek gyakrabban betegszenek meg.

Minek alapján mondhatja ki az orvos, hogy a páciensnek gyenge az immunrendszere, s mikor kell közbelépnie?

Nagyon sok oka lehet annak, ha az immunrendszer nem működik megfelelően. Ezért nem egyszerű kijelenteni, hogy valakinek gyenge az immunrendszere. Természetesen ha valaki túl gyakran szenved fertőző – leggyakrabban emésztési és légúti – betegségben, annak biztosan az immunrendszer nem megfelelő működése az oka. Ahhoz, hogy a szervezet védekező mechanizmusai jól működjenek, fontos, hogy megfelelően táplálkozzunk, betartsuk a helyes higiéniai szabályokat, és hogy jó szociális körülmények között éljünk. Az immunrendszer rossz működését be is kell bizonyítani, ehhez pedig megfelelő kivizsgálások szükségesek. Erősíteni vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fogyasztásával, mozgással, friss levegőn való tartózkodással, a higiéniai szokások kialakításával lehet. Ha ez nem segít, akkor jöhet számításba a gyógyszeres kezelés, amit az orvos határoz meg. A védőoltás is az immunrendszer jobb működését segíti elő.

Se szeri, se száma azoknak a tanácsoknak, ötleteknek, amelyekkel állítólag erősíteni lehet a szervezet ellenálló képességét. Néha kételkedem ezekben, mert ha mondjuk valakinek alapszinten működik az immunrendszere, azt talán különféle módszerekkel fel lehet erősíteni. De mit kell tennie annak, akinek hibásan működik? A gyógyszertárak rengeteg immunerősítőt kínálnak. A laikus nemigen tud közöttük eligazodni. Ön szerint melyek azok a hatóanyagok, amelyek valóban erősítik az immunrendszert?

A gyógyszertári immunerősítők zöme jó, de azt gondolom, hogy nem a szintetikus anyagok bevitele a cél. Fontos a változatos, frissen elkészített ételek, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, a napozás, a friss levegő, a mozgás, az úszás stb. Ám ha az immunrendszer mínuszból indul, akkor nem biztos, hogy elegendőek az otthoni praktikák. Ilyenkor gyakran nélkülözhetetlen az orvosi segítség. Fontos azonban a megelőzés. Az a legjobb, ha szervezetünket óvjuk, nem tesszük ki felesleges fertőzésveszélynek. Annak, akinek az immunrendszere gyengébb, még inkább indokolt a védőoltás. Sokszor az egyszerű praktikák is segítenek: a méz, a citrom, a fokhagyma, a gyakori szellőztetés és kézmosás. Járvány esetén igyekezzük kerülni a tömeges rendezvényeket, korlátozzuk a nagy közösségekben való tartózkodást.

Nálunk is egyre népszerűbb a hideg vizes fürdőzés, amit sokan hatásos immunerősítőnek tartanak. Önnek mi erről a véleménye?

A jeges úszás jó dolog, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szervezetet fokozatosan fel kell készíteni rá, ami akár évekig is eltarthat. Ezenkívül nagyon hasznos még a szaunázás, ilyenkor ugyanis a szervezetből olyan méreganyagok távoznak, amelyek blokkolhatják, gyengíthetik az immunrendszer működését.

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
ep

Brexit: a V4-ek szövetségest veszítenek

Jojo Nyuszi

Jojo Nyuszi, ahol Hitler a poéngyáros

Komárom

Élni akarás, alázatosság és megbocsátás Radnóti költészetében

Kováčik

Kováčik: az UEFA sem akarja, hogy a BL néhány országról szóljon

Újabb adag műholdat vitt fel a SpaceX rakétája a tervezett "űrinternet" megvalósításához

szőlő illusztráció

A világ szőlőinek felét fenyegeti a 2 Celsius-fokos felmelegedés

Legfrissebb galériák
Olvasta már?

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.