A csodatevő gyaloglás
Ha van némi súlyfeleslege, de nem szeret fitneszterembe járni, itt az ideje beszerezni egy jó gyaloglócipőt, mert már napi félórás gyaloglással csökkentheti zsírpárnáit, szálkásítja az izmait, javíthatja a keringését, és ezáltal az anyagcseréjét.
SZÉPSÉGTIPPEK
A csodatevő gyaloglás
Ha van némi súlyfeleslege, de nem szeret fitneszterembe járni, itt az ideje beszerezni egy jó gyaloglócipőt, mert már napi félórás gyaloglással csökkentheti zsírpárnáit, szálkásítja az izmait, javíthatja a keringését, és ezáltal az anyagcseréjét. Lássuk, mennyi kalóriát égethet el 1 óra alatt:
Kényelmes tempóban, 3 km/h gyaloglással:
50-70 kg között 250 kcal
70-80 kg között 288 kcal
80-90 kg között 320 kcal
Gyors tempóban, 6 km/h gyaloglással:
50-70 kg között 374 kcal
70-80 kg között 432 kcal
80-90 kg között 480 kcal
Szép hát?
A bikiniszezonra
Ha szép, izmos hátat szeretne magának, próbálja ki az alábbi gyakorlatot:
1. Feküdjön hasra egy szőnyegen vagy törülközőn.
2. Homlokát szorítsa a padlóhoz.
3. Mindkét karját nyújtsa a feje fölé, majd kinyújtott karjait engedje le a teste mellé úgy, hogy tenyere felfelé nézzen, közben próbálja összezárni a lapockáit. Ismételje meg 30-szor a gyakorlatot!
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Korábbi cikkek a témában
2009. 01.18.
Hétfőn Egészségünkre az Új Szóban!
2009. 01.04.
Hétfőtől új köntösben, 16 oldalon az Egészségünkre!
2008. 12.27.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.