Hogyan védekezzünk a hőség ellen?

Elsősorban a kellő mennyiségű folyadék fogyasztására kell felhívni a figyelmet. Ha nincs hőség, akkor is naponta legalább két litert meg kell inni. Nagy melegben azonban „klimatizálni” kell a szervezetet, vagyis legalább 37 C-fokra kell lehűteni, amit izzadással érhetünk el. Ehhez pedig folyadék kell! Ha nem csinálunk semmit, „csak” meleg van, akkor három literre van szükségünk, de ha sportolunk, testi munkát végzünk, akkor 5 litert, vagy akár többet is elfogyaszthatunk… Hogy honnan tudjuk meg, mikor ittunk eleget? Abból, hogy erősen izzadunk. Ez nem valami nem kívánatos dolog, épp ez az, amit akarunk. Az, aki nem izzad, már beteg, dehidratált. Legjobb az ásványvíz. Ugyanis az izzadással ásványi anyagokat veszítünk, s ezeket pedig pótolni kell. Vannak, akik azt állítják, ha nem szomjasak, akkor nem kell inni. Ez tévedés. Sokan nem érzik a szomjat, mert évek óta elnyomtuk ezt az érzést. A vízhiányos szervezet hőmérséklete emelkedik, az ember fáradt, náthás, különféle mozgásszervi panaszai vannak, fáj a háta, mellkasa, homályos a látása, rosszul érzi magát, depressziós, fél. Ezek után könnyen kaphat szélütést, embóliát, öntudatlanságba zuhanhat, s ha nem kap segítséget, meg is halhat. Azok, akik nem érzik a szomjúságot, csakis tudatosan ellenőrzött folyadékbevitellel védekezhet a kellemetlenségek ellen. Nálunk ennek még nem szentelnek kellő figyelmet, de például Franciaországban, ahol tavaly nyáron oly sokan haltak meg, széles körű kampányt indítottak a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásáért. A legveszélyeztetettebbek az idősek, ezért mindig kínáljuk meg őket ásványvízzel. A súlyos helyzetet elkerülhetjük, csak inni kell.