Stresszt és szorongást a katasztrófahírek is okozhatnak

Nagyon fontos, hogy érzéseinkről beszéljünk környezetünkkel, és ha szükséges, forduljunk szakemberhez – mutat rá nyilatkozatában a Lelki Egészség Ligája. „A katasztrofális események általában érzelmi zavart okoznak. Az normális, hogy félelmet, elkeseredettséget, haragot vagy bánatot érez az ember. Ezekért az érzésekért nem kell senkinek szégyellnie magát. Normális reakció a nem normális helyzetre” – állapítja meg a liga. 

Ajánlásai között szerepel, hogy az ember közeli hozzátartozóival vagy a hasonló helyzetben lévőkkel kommunikáljon érzéseiről, hogy korlátozza a hírek követését. „Bár fontos tájékozódni az aktuális helyzetről, a hírek és a közösségi oldalak állandó követése stresszt és szorongást okozhat” – nyilatkozta a liga. Az lenne a legjobb, ha híreket csak időnként hallgatnánk, és csak hiteles forrásokra összpontosítanánk. 

A liga azt tanácsolja, hogy csak a konkrét pillanatra és azokra a dolgokra összpontosítsunk, amelyeket ellenőrizni lehet. Ilyenkor segíthetnek például a légzőgyakorlatok és az izmok fokozatos ellazítása. A szakemberek azt is tanácsolják, hogy alakítsunk ki bizonyos rítusokat és ne feledkezzünk meg a mozgásról. Megnyugtathat bennünket például az is, ha másoknak segítünk. „A kis tettek – például konkrét segítségnyújtás vagy érzelmi támogatás – a hasznosság érzését keltheti és elősegítheti, hogy sikeresen úrrá legyünk a helyzeten” – hangzik a liga ajánlása. 

A katasztrófahelyzetek nagyon erős reakciókat válthatnak ki, ami például reménytelenség- érzésben, krónikus stresszben vagy a poszttraumás szindrómában nyilvánulhat meg. „Ha az az érzése, hogy nem tud mit kezdeni érzéseivel, vagy ha súlyos tünetek jelentkeznek – éjszakai rémálom, rossz emlékek állandó felelevenítése, szorongás –, feltétlenül keressen fel szakembert.