Gyerekeink étkezési szokásainak kialakítása nagymértékben rajtunk múlik: azon, hogy mit teszünk eléjük, és hogy mit látnak tőlünk, hiszen a legjobb tanítás a személyes példa. Segítünk önnek, hogyan nevelhet ideális testsúlyú gyermeket!
Lássuk, mire figyeljen, ha nem akarja, hogy gyereke túlsúllyal küzdjön!
1.
Lássuk, mire figyeljen, ha nem akarja, hogy gyereke túlsúllyal küzdjön!
1. Mutasson példát!
A kisgyerek egyrészt azt eszi, amit a szülei elé tesznek, másrészt azt tanulja meg, amit a felnőttektől lát. Tehát ha hizlaló, finomított cukorral, fehér lisztből készült, értékes tápanyagokban és rostban szegény élelmiszereket kap, akkor ezekhez fog hozzászokni. Másik nagy hiba, amikor étellel jutalmazunk, vigasztalunk és szórakoztatunk egy gyereket, ebből ugyanis ő azt tanulja meg, hogy az élet minden területére megoldást jelent az evés, legyen az öröm, bánat, magány, unalom vagy stressz.
2. Okosan etesse!
Amerikai kutatók megállapították, hogy a kisbabák 10–12 hónapos korukig a szükségletüknek megfelelően esznek, ezután azonban jelentős részük elkezd 10–15 százalékkal többet enni a kelleténél. Ennek az az oka, hogy a rossz étkezési szokások és a túletetés hatására kezdik elnyomni az agy természetes éhség-jóllakottság jelzéseit, és akkor is esznek, ha nem éhesek, és akkor sem hagyják abba, ha már jóllaktak. Ne rakják tele a hűtőt mindenféle „finomsággal”! A túlzott kényeztetés az egészség rovására mehet!
3. Szoktassa mozgásra!
Mivel a zsírsejtek száma kisgyerekkorban alakul ki, ezért jóval nehezebb dolguk van azoknak, akik már óvodásként és kisiskolásként jó sokat fölhalmoztak belőle. Annak a gyereknek, aki minden szabadidejében a tévé és a számítógép előtt ül, nagyobb az esélye, hogy túlsúlyos felnőtt váljon belőle. Kutatások mutatják, hogy akivel gyerekkorában nem kedveltetik meg a testmozgást, később egyre nehezebben szánja rá magát a sportolásra. A matek-, angol-, informatika-különórák mellett a sport is férjen a gyerek idejébe! A rendszeres testedzés mellett a szellemi terhelést is jobban bírja majd, és a zsírpárnáknak sem lesz idejük felhalmozódni!
4. Reklám helyett kirándulást!
A mindent elárasztó reklámok úgy próbálják vásárlásra ösztönözni a szülőket, hogy rendszeresen túlsúlyos babákat szerepeltetnek, hamis mintát közvetítve ezáltal. Másik tény, hogy a hirdetések éppen a gyerekeket célozzák meg, egészségtelen, finomított élelmiszereket kínálva étvágygerjesztő, színes csomagolásban, sőt, gyakran megtévesztő módon egészségesként tüntetik fel az üres kalóriákat tartalmazó termékeket! Közösen járjanak bevásárolni, és nézelődés közben tanítsa csemetéjét! Magyarázza el, miért a kiválasztott, és miért nem egy másik, egészségtelen terméket tesznek a kosárba. Az állandó tévézés helyett járjanak közösen kirándulni. A szülinapi ajándék pedig ne édesség, hanem sportszer vagy menő sportfelszerelés legyen!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.