Boldogság-tippek rossz kedv ellen

Javítsa közérzetét, hozza mozgásba fantáziáját! Az alábbiakban olyan gyakorlatokkal ismertetjük meg, amelyek élénkítik az agy hírvivő anyagait, ezáltal boldoggá válhatunk!

Aki szeret kocogni vagy nyújtózkodni a meleg napsütésben, ismeri e jelenséget: a hangulat hirtelen emelkedik – az ember szinte szárnyakat kap. Miért? Mert az agyból a külső ingerek hatására „boldogságanyagok” áramlanak ki. Szerencsére ezt a folyamatot nem kell a véletlenre bízni. Az alábbi speciális gyakorlatokkal a legkülönfélébb anyagokat mozgósíthatjuk szervezetünkben.

Lelkesedés és fájdalomcsillapítás

Mozogjon minden megerőltetés nélkül. Például forogjon lassan körbe egy helyben 5 percig - ha szédül, változtasson irányt! Vagy álló helyzetben lélegezzen gyorsan, mélyeket (10 percig, nyújtott karral) – ez ugyanazt a célt szolgálja. Vagy utánozza a hinta mozgását – ugyanúgy fogja magát érezni, mintha hintaszékben ülne.

Belső harmónia és elégedettség

Képzeljen el néhány percre intenzíven egy bizonyos színt (pl. égszínkéket) vagy a tenger zúgását. Máris nyugodtabbnak és elégedettebbnek érzi magát. Meglepő, de hasonló hatást vált ki, ha az ember hétvégén egy éjszakáét átvirraszt. Ilyenkor jön igazán lendületbe a hírvivő anyag.

Nagy teljesítmény és összpontosítás

Az agytorna mozgásba hozza a hírvivő anyagot: Hunyja be szemét, képzelje maga elé a 9888-as számot, és ossza el mindig kettővel. Ez mobilizálja az acetilkolint - és végül más dolgokra is jobban tud koncentrálni. S ez az ember célja.

Stresszleépítés és érvényesülési erő

Ennél a gyakorlatnál egyedül csak képzelőerejére van szükség. Képzelje magát egy színész helyébe, akinek „jó kedvet” kell eljátszania. Ez automatikusan beindítja a noradrenalin termelődését. Ennek „agresszív” testvérét, az adrenalint akkor érdemes működésbe hozni, ha feltétlenül el akar érni valamit. Képzelje el, hogy valakit hangosan, idegenek előtt szid. Ez igazi erőt ad!

Fantázia és kreativitás

Gondolatban képzeljen el egy harangot, nemcsak kongását, hanem illatát, ízét, stb. is. Minél abszurdabbak gondolatai, annál több dopamin áramlik szervezetébe. Az ujjgyakorlat is erre szolgál (mozgassa gyorsan ujjait, mintha zongorázna vagy gitározna).

Kiegyensúlyozottság s jóközérzet

Üljön be egy nyugalmas szobába tükör elé, és nevesse ki saját tükörképét. Ugyanakkor simogassa arcát, még akkor is, ha eleinte furcsának is tűnik. Meglátja, tíz perc múlva kellemes érzés járja át, mert nagy mennyiségű erőt gyűjtött.