1. Fogyassz sok természetes táplálékot: zöldséget és gyümölcsöt.
2. Naponta legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt egyél.
3. Vigyázz a súlyodra! Ideális lenne, ha a felnőttkor elérése után a testsúly nem gyarapodna öt-tíz kilóval.
4. Fogyassz naponta elegendő rostos ételt.
5. Mellőzd a cukorfogyasztást.
Az étkezés tízparancsolata
1. Fogyassz sok természetes táplálékot: zöldséget és gyümölcsöt.
2. Naponta legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt egyél.
3. Vigyázz a súlyodra! Ideális lenne, ha a felnőttkor elérése után a testsúly nem gyarapodna öt-tíz kilóval.
4. Fogyassz naponta elegendő rostos ételt.
5. Mellőzd a cukorfogyasztást.
6. Ne igyál alkoholt. Nőknek napi egy, férfiaknak pedig két pohárka bor az egészségére válik, több már nem.
7. Részesítsd előnyben a halakat és a fehér húsokat.
8. Zsír helyett növényi olajokat használj az ételek készítéséhez.
9. Ne vidd túlzásba a sózást, fűszerezést. Fedezd fel a fűszernövények ízét.
10. Sütés helyett részesítsd előnyben az ételek párolását, főzését, s amit, ha lehet, nyersen fogyassz.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Korábbi cikkek a témában
2009. 01.18.
Hétfőn Egészségünkre az Új Szóban!
2009. 01.04.
Hétfőtől új köntösben, 16 oldalon az Egészségünkre!
2008. 12.27.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.