Panoráma

Íme a 7 leggyakoribb mítosz az alvásról, amit ma is sokan elhisznek

alvás - 2024

(pluska)

ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

A jó alvás javítja az agyműködést, erősíti az immunrendszert, és hatással van érzelmeinkre, valamint társas kapcsolatainkra. Az alvással kapcsolatban azonban számos mítosz kering. 

Galéria
Ha nem tudok elaludni, ágyban kell maradnom – Igazság: Ellentmondásosnak tűnhet, de a legjobb, amit tehet, ha felébred az éjszaka közepén és nem tud visszaaludni, hogy felkel az ágyból. Próbáljon olvasni vagy relaxációs zenét hallgatni.
Az alváshiányt a hétvégén bepótolhatom – Igazság: Ha a hét folyamán nem aludt jól, a hétvégi hosszabb alvás ideális megoldásnak tűnhet. Ez azonban nem igaz. A szervezetünk akkor működik a legjobban, ha rendszeres alvási rendet követünk, ezért próbáljon minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni (hétvégén is).
Ha nappal alszom, éjjel nem fogok tudni aludni – Igazság: A megfelelő időben és ideig tartó szunyókálás nem befolyásolja az éjszakai alvást. Valójában javíthatja az elalvás esélyeit, mivel a túlzott fáradtság megnehezítheti az elalvást. Kezdje egy rövid, 30 perces délutáni szunyókálással.
Napi 8 órát kell aludnom – Igazság: Az alvásigény egyénre szabott. A legtöbben 7-9 óra alvással érezzük magunkat a legjobban, de egyeseknek elég 3-4 óra, míg másoknak 10-12 óra is szükséges. Ha szeretné megtudni, mennyi alvásra van szüksége, figyelje energiaszintjét – ha fáradtan ébred, vagy koffeinre van szüksége az éberséghez, valószínűleg nem alszik eleget.
+4fotó
alvás
mítosz
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?