Ön milyen pózban alszik? Mutatjuk, hogy kéne!

Az alvási pozíció kiválasztása személyes preferenciáktól és egészségi állapottól függ, de az egészséges alvás eléréséhez fontos figyelembe venni az egyes pozíciók előnyeit és hátrányait.

Oldalon fekvés: 

• Előnyök: Az orvosok által leggyakrabban ajánlott alvópozíció. Javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti az alvási apnoét.
• Hátránya: Bizonyos esetekben elősegítheti az arcbőr ráncosodását.

Hanyatt fekvés: 

• Előnyök: Segíthet az alsó háti fájdalmak enyhítésében és a reflux tüneteinek csökkentésében.
• Hátránya: Alvási apnoéval küzdőknek nem mindig javasolt.

Magzatpóz: 

• Előnyök: Javíthatja a horkolást és az alvás minőségét.
• Hátránya: Hát- vagy nyaki fájdalmakat okozhat.

TIPPEK: 

1. Válassz olyan párna-típust, amely támogatja a nyak és a gerinc természetes görbületét.
2. Tartsd be az orvosok ajánlásait az alváspozícióval kapcsolatban, különösen, ha alvási problémákkal küzdesz.
3. Az alvási környezet kényelmes és sötét legyen, hogy elősegítse a pihentető alvást.