Panoráma

Nehezen alszik el? Itt a segítség!

Ön is csak forgolódik az ágyban, és nem jön a szemére álom? Ezek a tippek segíthetnek!
author
ÚJ SZÓ ONLINE

2022. szeptember 10. 15:30

alvás
- Shutterstock-felvétel
Galéria
Végezze el a következő légzőgyakorlatot: lélegezzen be 4 másodpercig, tartsa bent a levegőt további hét másodpercig, majd lélegezzen ki 8 másodpercig. Ezt néhányszor ismételje meg – a siker garantált.
Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de ha hideg vízzel mos arcot, majd azonnal visszafekszik az ágyba, rögtön lecsökken a pulzusszáma és vérnyomása, ezáltal könnyebben elalszik majd.
Amennyiben hanyatt fekve alszik, helyezzen kispárnát a térdei alá – ezzel csökkenti a gerincre gyakorolt nyomást, ami által az egész teste ellazul. Ha az oldalán fekve alszik, a párnát helyezze térdei közé.
Körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a talpát – ettől megnyugszik, és máris el tud aludni.
+3

(magazin.pluska.sk, cszs)

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
d

ÖSSZEFOGLALÓ: Jövőre ennyit fizetünk majd a gázért és a villanyért!

fd

Bíróság elé állt a nőgyógyász, aki kiskorú lányokat zaklatott szexuálisan

d

Újabb brutális verekedés tört ki Pozsonyban

euró pénz

10 000 euróval húztak le egy idős asszonyt – elhitte, hogy rendőröknek adja a pénzt

késelés k

SZÖRNYŰ: Szórakozásból félholtra késeltek egy idős bácsit

df

KVÍZ: Mennyire ismered a hagyományos disznótoros ételeket?

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.