Jön a téli depresszió

Korán leszáll az este, szürke-ködös a táj, hideg, fénytelen napok elé nézünk, közeleg a tél. Sokan érzik úgy: borús és kilátástalan a következő néhány hónap. Számukra ugyanis menetrendszerűen elérkezik a téli depresszió. A világban egyre terjedő, sok országban népbetegségnek számító depresszió egyik szezonális fajtája ez, ami szakemberek megfigyelése szerint főként a 25-45 év közötti nőket érinti. „Szerencsére nem azonos a sokkal súlyosabb, klasszikus depresszióval” – magyarázza dr. Rihmer Zoltán pszichiáter főorvos –, de a lakosság egy részét érinti ez az ősszel kezdődő és tavasszal nagyrészt spontán gyógyuló szezonális betegség. Tehát a sokarcúnak tartott depresszió enyhébb lefolyású változatáról van szó; legfőbb ismertetőjelei a borús-szomorkás hangulaton kívül a teljesítmény csökkenése, az érdektelenség, aluszékonyság, fáradtság, az étvágy rohamos megnövekedése, főként az édességek iránt. Bár valamennyi pszichiáter véleménye megegyezik abban, hogy a depresszió nem egyszerűen kedv kérdése, ez esetben mégis a hangulatváltozás a legszembetűnőbb: a begubózás, a mosolytalanság, nemtörődömség, a semmi nem fontos látszata. Ez az állapot rendszerint október végétől március végéig tart, de, ha évről-évre ismétlődik, érdemes odafigyelni rá. Bár a téli depresszió mélyén nem a minket körülvevő hétköznapi bosszúságok húzódnak meg, nem az elkerülhetetlen apróbb kudarcok, nem a félelmek, szorongások, de ilyenkor ezek is aránytalanul felnagyítódnak és fokozzák az amúgy is rossz hangulatot.

A téli depresszió szerencsére könnyen kezelhető, ha nem hanyagoljuk el, hiszen legfőbb okozója a fényhiány. A fény igen nagy szerepet játszik életünkben, hiszen segítségével kerül a szervezetünk szinkronba az évszakok és napszakok változásaival. Télidőn ez az egyensúly felbomlik, éppen ezért a természetes fényt mesterségessel kell pótolni. Ma már erre számtalan alkalom kínálkozik, hiszen olyan világító eszközök vannak forgalomban, hogy a legzordabb napokon is napfényt varázsolhatunk magunk köré. A hangulatjavító fények mellett más módon is karbantarthatjuk magunkat. Sokan esküsznek a zene- és általában a művészetterápiára, de a kiadós séták, az otthonról kimozdulás, a jóízű beszélgetések, a vitaminokban gazdag étrend, de akár egy jó könyv, film, színdarab is sokat segíthet kezdődő depressziónk leküzdésében. A lényeg az, hogy ne hagyjuk elhatalmasodni a rosszkedvet, gondoljunk arra: az évszakok változása a természet örök törvénye!