Panoráma

Tíz étel, ami segít a fogyásban

egészséges ételek - 2024

(trend)

ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

A fogyókúra során érdemes arra koncentrálni, hogy mit adjunk hozzá az étrendhez, nem pedig arra, hogy mit vonjunk meg magunktól. Kezdje el bevezetni étrendjébe a tápláló ételeket, amelyek támogatják a hosszútávú egészséges fogyást.

Galéria
Sovány húsok: A sovány húsok teljes értékű fehérjeforrások, amelyek tartalmazzák az összes szükséges aminosavat, amire a testnek szüksége van, de nem tartalmaznak olyan magas telített zsírokat és nátriumot, mint a zsíros vagy feldolgozott húsok. A fehérjék segítenek felépíteni és helyreállítani az izomszövetet, ami növelheti az anyagcserét, továbbá elősegítik a telítettség érzését, ami segíthet csökkenteni az összes kalóriabevitelt anélkül, hogy szigorú diétára lenne szükség.
Leveles zöldségek: A leveles zöldségek gazdagok rostokban, amelyek lelassítják az emésztést, és elősegítik az egészséges bélflórát, ami közvetlen hatással van az anyagcserére. Magas rosttartalmuk lelassítja a gyomor kiürülését és a cukrok felszabadulását a vérbe. Ezzel csökkentik a vércukorszint hirtelen ingadozását és meghosszabbítják a telítettség érzését, ami csökkenti az éhségérzetet.
Zsíros halak: A zsíros halak, mint a lazac és a makréla, gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást és javítják az inzulinérzékenységet. Ezek a tényezők támogatják az anyagcserét és segíthetnek csökkenteni az étvágyat, támogatják a szív egészségét és szabályozzák a stresszhormont, a kortizolt, amely a krónikus emelkedésével zavarja az anyagcsere folyamatokat, és hozzájárulhat a hízáshoz.
Keresztesvirágú zöldségek A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a brokkoli, a karfiol és a káposzta. Ezek a zöldségek rostot és szulforafánt tartalmaznak, amely csökkenti a gyulladást és támogatja az anyagcsere egészségét, elősegíti az ösztrogén hatékony méregtelenítését, ami jótékony hatással van a hormonális egyensúlyra, az étvágy szabályozására és a zsírraktározásra.
+7fotó
fogyás
fogyókúra
ételek
egészség
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?