Mutatjuk!
Ezek az ételek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében!
Az egészséges koleszterinszinthez elengedhetetlen elsősorban az egészséges életmód fenntartása, ideértve a testmozgást és a dohányzás elkerülését is. Vannak olyan ételek azonban, amelyek közben a segítségedre lehetnek.
Érdekes
Gyümölcsök: Fogyassz sok gyümölcsöt, például almát, körtét és citrusféléket, mivel ezekben található rostok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
Diófélék: Például amandula és a dió, omega-3 zsírsavakat és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek szintén segítségedre lehetnek ebben.
Olajos halak: A lazac, tonhal, makréla és hering például olyan halak, amelyekben sok omega-3 zsírsav található, és rendszeres fogyasztásuk segíthet a rossz koleszterint csökkenteni.
Zöldségek: Fogyassz sok zöldséget, különösen olyanokat, mint a spenót, brokkoli és kelkáposzta, mivel ezek rostokban és fitoszterolokban gazdagok.
Babok és hüvelyesek: Bab, lencse és csicseriborsó például kiváló forrásai a növényi fehérjének és rostoknak, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
Teljes kiőrlésű gabonafélék: Válassz teljes kiőrlésű gabonaféléket, például teljes kiőrlésű kenyér, barnarizs és teljes kiőrlésű tészta, mivel ezek magas rosttartalommal rendelkeznek.
Olívaolaj: Az olívaolajban található egyszeresen telítetlen zsírsavak segíthetnek a jó koleszterin szintjének növelésében és a rossz koleszterin szintjének csökkentésében.
Fokhagyma: A fokhagyma természetes módon csökkentheti a koleszterinszintet.
Szójatermékek: Szójatej, tofu és szójavaj például jó alternatívái lehetnek az állati eredetű tejtermékeknek és vajnak, mivel szterinekben gazdagok.
(usz)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.