Ezek az ételek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében!

Gyümölcsök: Fogyassz sok gyümölcsöt, például almát, körtét és citrusféléket, mivel ezekben található rostok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

Diófélék: Például amandula és a dió, omega-3 zsírsavakat és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek szintén segítségedre lehetnek ebben.

Olajos halak: A lazac, tonhal, makréla és hering például olyan halak, amelyekben sok omega-3 zsírsav található, és rendszeres fogyasztásuk segíthet a rossz koleszterint csökkenteni.

Zöldségek: Fogyassz sok zöldséget, különösen olyanokat, mint a spenót, brokkoli és kelkáposzta, mivel ezek rostokban és fitoszterolokban gazdagok.

Babok és hüvelyesek: Bab, lencse és csicseriborsó például kiváló forrásai a növényi fehérjének és rostoknak, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

Teljes kiőrlésű gabonafélék: Válassz teljes kiőrlésű gabonaféléket, például teljes kiőrlésű kenyér, barnarizs és teljes kiőrlésű tészta, mivel ezek magas rosttartalommal rendelkeznek.

Olívaolaj: Az olívaolajban található egyszeresen telítetlen zsírsavak segíthetnek a jó koleszterin szintjének növelésében és a rossz koleszterin szintjének csökkentésében.

Fokhagyma: A fokhagyma természetes módon csökkentheti a koleszterinszintet.

Szójatermékek: Szójatej, tofu és szójavaj például jó alternatívái lehetnek az állati eredetű tejtermékeknek és vajnak, mivel szterinekben gazdagok.