Meg tudod oldani a konfliktusokat?

Emlékezz vissza egy nehéz élethelyzetre, éld bele magad az akkori lelkiállapotodba! Jelöld meg a mellékelt listán felsorolt válaszok mellett, hogy azok melyek és milyen mértékben fordultak elő veled az eseményt követő hetekben!

Négyféle válasz lehetséges, melyekre a pontozás a következő:

Nem volt jellemző – 1 pont

Alig volt jellemző – 2 pont

Jellemző volt – 3 pont

Nagyon jellemző volt – 4 pont

1. Megpróbáltam elemezni a problémát, hogy jobban megértsem.

2. Engedtem vagy egyezkedtem, hogy valami jó is származzon a dologból.

3. Valami olyasmibe fogtam, amiről tudtam, hogy nem fog használni, de legalább csináltam valamit.

4. Magamat okoltam és hibáztattam.

5. Gondoltam, minden rosszban van valami jó is, próbáltam derűsen felfogni a dolgot.

6. Megpróbáltam a probléma előidézőit lehetetlenné tenni.

7. Elfogadtam mások együttérzését és megértését.

8. A helyzet valamilyen kreatív alkotói tevékenységre ösztönzött.

9. Más emberként kerültem ki a helyzetből – jó értelemben véve.

10. Valahogy szabadjára engedtem érzéseimet.

11. Igyekeztem megszabadulni a problémától egy időre, megpróbáltam pihenni, szabadságra menni.

12. Evéssel-ivással, dohányzással, gyógyszerek szedésével próbálkoztam.

13. Egy lapra tettem fel mindent, valami nagyon kockázatosba fogtam.

14. Egy általam nagyra tartott baráttól vagy rokontól kértem tanácsot.

15. Nem akartam, hogy mások megtudják, milyen nehéz helyzetben vagyok.

16. Másokon vezettem le feszültségemet.

17. Tudtam mit kell tennem, így megkétszereztem az erőfeszítésemet a siker érdekében.

18. Több különböző megoldást találtam a problémára.

19. Azt kívántam, hogy bárcsak megváltozna a helyzet.

20. Imádkoztam.

21. Átgondoltam, hogy mit fogok mondani vagy tenni az ügyben.

22. Igyekeztem a dolgot a másik személy szempontjából nézni.

ÉRTÉKELÉS

70 – 88 pont

Próbáltad már megfigyelni magad egy konfliktushelyzetben, vagy közvetlenül utána? Biztos úgy érzed, van még mit javítanod azon a viselkedésformán, amit az ilyen helyzetekben alkalmazni szoktál. Nagy segítség lenne neked, ha föltárnád azokat az érzéseket, amik erre a viselkedésre ösztönöztek. Ha meg tudod osztani ezeket a gondolataidat valakivel, akkor olyan eredményekre juthatsz, amelyeket meglepve vesznek majd észre közeli ismerőseid, szeretteid.

50 – 69 pont

Biztos vannak neked is jól begyakorolt viselkedésformáid a nehéz helyzetek megoldására. Mint ahogy az is biztos, hogy ezek alkalmanként csődöt mondanak. Ha csokorba tudod gyűjteni a rossz tapasztalataidat, már megtetted az első lépést afelé, hogy találj hatékonyabb módszert a konfliktusaid megoldására. Gondolataidat megoszthatod azokkal is, akiket közel érzel magadhoz.

22 – 49 pont

Elég sok jó megoldást ismersz egy konfliktushelyzetre ahhoz, hogy rendszerint jó kompromisszumot tudj kötni a másik féllel. Természetesen ez azt jelenti, hogy a dolgok nem mindig úgy történnek, ahogy neked a legkedvezőbb lenne, de egy kompromisszum pont ettől jó. És csak úgy „mellékesen” mind a két fél úgy érezheti, hogy sikerült a konfliktusból a számára még elfogadható módon kikerülnie. Jó diplomata lehet még belőled, csak így tovább! (dl)