Nem a kilók száma a fontos…

Valamikor szeptemberben hallottam először a 90 napos diétáról, s nagyon megtetszett, hiszen eszerint nincs tilos étel. Ez nekem nagyon megfelelt. Próbaként elkezdtem, csak úgy szórakozásból. Gondoltam, nem szólok senkinek, étkezem az előírás szerint, s majd meglátjuk. A legnagyobb örömömre – igaz, három hét elteltével – a szoknya kezdett rajtam lötyögni. Mivel már életem során nagyon sok diétát kipróbáltam, el sem akartam hinni, hogy ez így megy. Aztán valahogy lelassult a folyamat. Pedig becsületesen tartottam a szabályokat. A lényeg az, hogy a 90 nap végére mindössze öt kilót sikerült leadnom, ami ugyan nem túl sok, de az érzés, hogy feszülő blúzaimat, szoknyáimat újra viselhetem, mindennél többet jelentett. Az igazi öröm az volt, amikor az ismerőseim is észrevették rajtam a változást. A végére úgy belejöttem, hogy néhány nap pihenés után újra elkezdtem a 90 napot. Az első 45 nap volt nagyon nehéz. Csaknem mozdulatlan volt a mérleg nyelve. Már kezdtem a türelmemet elveszíteni, amikor szép lassan megindultam lefelé. A lényeg: további öt kilótól szabadultam meg. Ez már összesen 10 kiló. A testtömegindexem is megváltozott, a kritikus 30 alá kerültem. Szép eredmény, nem? Igaz, hogy kétszer 90 nap alatt, de nem baj, hiszen azt mondják, hogy minél lassabban megy a súlycsökkenés, annál nagyobb a remény arra, hogy nem hízunk vissza. Tehát azt kívánom a fogyózóknak, ne keseredjenek el, ha csak lassan megy a fogyás, legyenek türelmesek, megéri.

MáriaMilyen az ideális súly?

Hogy ideális-e a testsúlyunk, a legjobban a testtömegindex (BMI – Body Mass Index) árulja el. Testsúlyt el kell osztani a testmagasság négyzetével. Tehát, ha valaki 70 kg súlyú és 1,7 méter magas, akkor a BMI-t a következőképpen kell kiszámítani: 70:1,7.1,7= 24, 22. Normálisnak tekinthető a testsúly, ha a BMI 19-24 között van, enyhe túlsúlyról van szó, ha a BMI nem több 30-nál. Ezen az értéken felül már eléggé nagy az egészségkárosodás kockázata. Mindenképpen tenni kell valamit, vagyis csökkenteni a testsúlyt.