Ne fázzon meg!

Tekintve az időjárás rapszodikusságát, ideje felvértezni magunkat a tavaszig kísértő megfázás ellen. Immunrendszerünk védekezőképessége gyengül, szervezetünknek így fokozott vitaminbevitelre, sok friss levegőre, sportos és kiegyensúlyozott életmódra van szüksége ahhoz, hogy egészségünket, jó kondíciónkat megőrizhessük.

Előnyben a citrusfélék

A C-vitamin fokozza a szervezet saját védekezőképességét, segíti a vas felszívódását, védi a többi, szervezetünkbe bevitt vitamint. Stresszben gyorsabban használódik, illetve egy-egy szál cigaretta akár 150 mg-ot is tönkretehet C-vitamin-készletünkből. Hiányában könnyen áldozatul eshetünk a fertőzéseknek, sebeink nehezebben gyógyulnak, általánosságban csökken szervezetünk ellenálló képessége.

Nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint a csipkebogyó, a homoktövis - melyet egyre inkább immunerősítő csodaszerként emlegetnek, és épp ezért fogyasztását különösképpen ajánlják akkor, amikor csak kerülget bennünket a nátha -, illetve a citrusfélék, a kivi, a káposzta, a paprika és a burgonya is. A csipkebogyóból remek italt készíthetünk. A bogyós gyümölcs az egyik leggazdagabb természetes vitaminforrásunk. Bioflavonoidokat és különböző enzimeket tartalmaz, melyek elősegítik a vitamin felszívódását. Ne feledjük, forrázni sem szabad, mivel a C-vitamin hő hatására felbomlik. Célszerű a termést este beáztatni, és reggel enyhén felmelegítve fogyasztani a teát.

Testnek, léleknek

A fülledt, túlfűtött, ritkán szellőztetett szoba sem kedvez immunrendszerünknek. Nyissunk gyakran rövid időre ablakot, és ügyeljünk arra, hogy a hőmérséklet a lakásban ne haladja meg a 20-22 C-fokot. Figyeljünk a levegő páratartalmára is. Ennek kellemes módja az illóolajos párologtatás, mellyel egyúttal hangulatossá tehetjük a téli délutánokat, estéket. A levegő páratartalmának növelésére alkalmasak a lakásban elhelyezett szobanövények is. Szakítsunk időt lehetőleg minden nap legalább egy félórás sétára, és öltözködjünk rétegesen!

Ha már megkaptuk…

A rendszertelen, vitaminhiányos táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a stressz, az időjárásnak nem megfelelő öltözék mind hajlamosítanak a meghűlésre. Ezek túlnyomó része az úgynevezett grippe vagy megfázás, melynek könnyebb lefutású változatai pár nap alatt elmúlnak. A rossz közérzet és a hőemelkedés különböző, vény nélkül megvásárolható patikaszerekkel csillapítható. Az influenzát vírusfertőzés okozza, magas lázzal, végtagfájdalommal, általános levertséggel társul. Ha megkaptuk, tanácsos kifeküdni! (át)

Súlyos járvány fenyeget

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint rég nem volt ilyen nagy annak az esélye, hogy a világszerte terjedő súlyos influenza járványos méreteket öltsön. A WHO influenza-programjának vezetője kezdeményezésére a világ vezető egészségügyi szakemberi és a tíz legnagyobb gyógyszergyártó kezdett tárgyalásba Genfben.

Ezt erősítette meg a WHO-influenzaprogramjának vezetője, Klaus Stöhr. Minden feltétel adott egy hasonló pandémia kialakulásához – mondta Klaus Stöhr. Ugyanakkor világszerte kevés az oltóanyag. Klaus Stöhr azt szeretné elérni, hogy a gyógyszergyártó vállalatok fogjanak össze és együttesen találják meg az oltóanyag gyors tömeggyártásának módját. Még soha nem adódott ilyen veszély konstelláció, mint amilyen most megfigyelhető - hangsúlyozta a WHO-szakértő. A H5N1 számú agresszív madárinfluenza-vírus Ázsiában már harminc halálos áldozatot követelt, emellett az emberi influenza-vírusok és e kettő kombinációjának hatását sem lehet kizárni. Jelenleg mintegy háromszázmillió dózist állítanak elő, ami azonban kevés a pandémia elleni harchoz. (G)