1. Megfelelő mozgás
Rendszeres mozgás – leginkább olyan, amely egyenletesen mozgatja meg az izmokat. Ideális a futósí és az úszás. Ezzel szemben a gerincnek nem tesz jót a fallabdázás és az ugrálás.
2. Megfelelő bútor
A fotelon legyen karfa, amelyre rá lehet támaszkodni.
MI JÓ A GERINCNEK?
1. Megfelelő mozgás
Rendszeres mozgás – leginkább olyan, amely egyenletesen mozgatja meg az izmokat. Ideális a futósí és az úszás. Ezzel szemben a gerincnek nem tesz jót a fallabdázás és az ugrálás.
2. Megfelelő bútor
A fotelon legyen karfa, amelyre rá lehet támaszkodni. A támla kövesse a hátgerinc természetes vonalát. Nagyon fontos a megfelelő matrac is. Ne legyen túl puha vagy túl kemény. A gerincbántalmak kialakulását a túl nagy vánkos is elősegíti.
4. Álljon egyenesen
Tartsa szem előtt a helyes testtar
ás szabályait – a fej, nyak és mellkas egy vonalban legyen. Ezt legjobb tükör előtt begyakorolni.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Korábbi cikkek a témában
2009. 01.18.
Hétfőn Egészségünkre az Új Szóban!
2009. 01.04.
Hétfőtől új köntösben, 16 oldalon az Egészségünkre!
2008. 12.27.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.