Koplalás nélkül is sikerült!

Augusztus végén hallottam először az ún. 90 napos diétáról, s mivel 175 cm-es magasságom mellett a mérlegem ekkor már 90 kilót mutatott, elérkezettnek láttam az időt, hogy belevágjak. A 90 napos kúra lényege: délig csak gyümölcs, majd négynapos ciklus váltakozása: 1. nap fehérje, 2. nap keményítő, 3. nap szénhidrát, a 4. pedig gyümölcsnap. Én általában délig egy almát és egy banánt ettem. Az első nap a „fehérjenap”, amikor húst, tejtermékeket, joghurtot, halat stb. lehet enni. Ebédre általában csirkehúst ettem sok zöldséggel. Mivel reggeltől estig dolgozom, a főzésre nem nagyon jut időm, ezért a fehérjenapon egy fél grillcsirkét vásároltam, amit két részre osztottam, s ebédre megettem a felét zöldséggel. Ez általában két felszeletelt paradicsom meghintve sok-sok bazsalikommal és egy kevés fokhagymával ízesített olívaolajjal. Vacsorára pedig maradt a csirkecomb, szintén paradicsommal; később – amikor már nagyon drága lett a paradicsom – savanyú uborkával. Másnap következett a keményítő- nap, amikor burgonyát, rizst, hüvelyeseket és sok-sok zöldséget lehet enni. Elárulom, nekem ez a nap volt a kedvencem. Ekkor általában párolt zöldséget ettem burgonyával, ezt a következőképpen készítettem el: egy csomag mirelit zöldséget (karfiol, brokkoli – ára 27 korona) teflonos serpenyőben egy kiskanál fűszeres olívaolajon megpároltam majd két krumplit felkarikáztam és együtt pároltam a zöldséggel, ételízesítővel fűszereztem, 20 perc alatt elkészült. Ennek a kétharmadát megettem ebédre, a maradék egyharmada volt a vacsorám, természetesen bármilyen zöldséget lehet enni hozzá. Nagyon laktató és ízletes. Amikor több időm volt, zöldséges rizst, babgulyást, rakott kelt készítettem. A harmadik nap a szénhidrátnap. Ekkor ebédre általában spagettit, pizzát vagy diós tésztát fogyasztottam. A vacsorám ilyenkor egy szelet torta, csokoládé vagy két maffin, de ha éppen nem volt gusztusom édességre, akkor két szelet zöldséges pizza. A negyedik nap a gyümölcsnap, amikor – mivel szeptemberben kezdtem a kúrát, és még tartott a szőlőidény –, általában negyed kiló szőlőt, 2 banánt és 3 almát ettem. Amikor nagyon éhes voltam, akkor elnassoltam 7 dkg mogyorót, ezzel vígan kibírtam a napot. Na és ami az egész diétának a lényege: szigorúan meg kell inni naponta 1,5–2 liter folyadékot. Egész életemben hajlamos voltam arra, hogy megfeledkezem a napi folyadékbevitelről, sokszor már csak este jutott eszembe, hogy nem ittam semmit. Ám miután nekifogtam ennek a diétának, szigorúan betartottam ezt a szabályt, és meggyőződésem, hogy ez lényegesen segített megszabadítani felesleges kilóimtól. A diéta minden 21. napján lékúrát kell tartani, amit a gyümölcsnap után iktatunk be. Bevallom, nekem ez volt a legnehezebb napom. December elején telt le a kilencven nap, s szinte magam sem hittem: a mérleg 12 kilóval mutatott kevesebbet, mint a kúra elején. Ez számomra nagy sikerélmény, hiszen már kezdtem beletörődni, hogy túl az ötvenen nem tudok változtatni a súlyomon. És lám, sikerült. Most úgy folytatom a kúrát, hogy délig csak gyümölcsöt eszem, jó a közérzetem, nincsenek gyomorpanaszaim. Mivel édességfüggő vagyok, az ünnepek alatt sok finom süteményt ettem, de csak egy kilóval mutatott többet a mérleg, amitől egy gyümölcsnap beiktatásával sikerült is megszabadulnom. Még egy fontos dolgot hadd említsek meg: ha ehhez a diétához még napi félóra mozgást is beiktatnak, sokkal hatásosabb lesz. Kívánok mindenkinek koplalás mentes, sikeres fogyást!

Kiss Veronika, Pozsony