Hasznos tippek öregedés ellen

Van-e valami különleges titka a fiatalság megőrzésének? Milyen ételeket fogyasszunk, mitől szabaduljunk meg, mire figyeljünk, hogy egészségesen éljük meg késői éveinket is? Összeállításunkban ehhez adunk néhány tippet.

Gondoskodj a megfelelő vitaminpótlásról; a napi ajánlott C-vitamin-mennyiség 1200 mg, E-vitaminból 400 nemzetközi egység, kalciumból 1000-1200 mg, folsavból 400 mikrogramm és B6-vitaminból 6 mg ajánlott. Az öregedést gyorsító szabadgyököket semlegesítő, a betegségeket megelőző vitaminok fogyasztásával 6 évvel hosszabbíthatod meg az életet.

Hagyd abba a dohányzást, és próbáld elkerülni a passzív dohányzást. A dohányzás okozta betegségek nyolc évvel rövidíthetik meg az életed.

Ellenőriztesd rendszeresen vérnyomásodat, légy tisztában vele, ha magas, és szedj vérnyomáscsökkentőt. A kezeletlen magas vérnyomást néma gyilkosnak is nevezik, ugyanis sokáig nem ad hírt magáról, viszont tönkreteheti a szívet, az érrendszert, a veséket, így agyvérzést, szélütést, infarktust okoz. A vérnyomáscsökkentő szerekkel évtizedekig jól karbantartható a vérnyomás, ezzel kb. 25 év plusz nyerhető.

Kerüld a stresszes helyzeteket, illetve próbáld meg jól kezelni a feszültséget. A lelki egyensúly legalább annyira fontos, mint a testi egészség. Ha megfelelő családi, baráti háttérrel rendelkezel, szeretnek és te is szeretsz embereket, és ami a legfontosabb, elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, nem fog nehezedre esni a nehéz perceket is higgadtan átvészelni.

Ügyelj a fogaid egészségére, és fordíts különös figyelmet a szájhigiénére. A fog- és ínybetegségek megelőzése, gyógyítása nemcsak esztétikai kérdés, a fogbetegségek gyulladásos folyamatot tartanak fenn a szervezetben, többek között emésztőrendszeri, de akár ízületi problémákat is okozhatnak.

Sportolj rendszeresen, és válassz olyan mozgásformát, amely kalóriát is éget, javítja az állóképességet, és erősíti az izmokat. Egészen kevés mozgás kell ahhoz, hogy fiatalságod sokáig megőrizd – napi 30 perc tempós gyaloglás is elég –, a lényeg a rendszerességen van.

Autóban mindig viseld a biztonsági övet. Nem csak hosszú utakon, de városi autózáskor is.

Élj rendszeresen szexuális életet! Azok, akik kiegyensúlyozott szexuális kapcsolatot mondhatnak magukénak, sokkal egészségesebbek lélekben és testben egyaránt. Mi más lenne a fiatalosság egyik záloga, ha nem a jó szex, akár ötvenéves koron túl is?

Járj rendszeresen szűrővizsgálatokra; a legfontosabbak a fent már említett vérnyomásmérés, a fog- és szájbetegségek szűrése, a vércukor ellenőrzése, a tüdőszűrés és a rákszűrő vizsgálatok (nőknél, férfiaknál egyaránt!).

Tanulj egész életedben; érdeklődj a világ dolgai iránt, keress valami olyan dolgot, amihez új készségeket kell fejlesztened, újra meg kell mozgatnod az agyadat. Azok az emberek, akik egész életük során frissen tartják gondolkodásukat és fejlesztik intellektusukat, sokkal később öregszenek, (go)