GYÓGYTURMIX

Az idősebb személyeknél gyakori az étvágytalanság, az ízérzékelés zavara, a nehezen gyógyuló seb és az immunrendszer gyengesége. Ezeket a tüneteket gyakran elintézik egy kézlegyintéssel, aggkori gyengeségnek tartva azokat. Pedig az említett tünetek hátterében sokszor egyszerűen cinkhiány áll. A gerontológusok szerint minden ötödik idős embernél kimutatható ez a kedélyállapot. A cink fontos nyomelem, amely több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt szervezetünkben. Hiánya esetén sokféle zavar léphet fel. A vezető tünetek között az étvágytalanság és az immunrendszer gyengesége áll. Ilyen esetben ajánlatos naponta 15 mg cinket szedni.

Legyen szuperemlékező

Néhány apró trükkel csúcsra járathatja a memóriáját, és biztos lehet benne, hogy semmilyen fontos elintéznivaló nem megy ki a fejéből.

Unalmas tévézés helyett fejtsen inkább keresztrejtvényt.

Fogyasszon kevés alkoholt, már napi két pohár a névmemória romlásához vezet.

Igyekezzen minél többet aludni, az alváshiány ugyanis rontja az emlékezőképességet.

Egyen legalább hetente egyszer tengeri halat, értékes összetevői segítenek a teendők memorizálásában.

Vérnyomás és meditáció

A rendszeres meditáció rendezi a vérnyomást. Szűkíti az ereket, és csökkenti a stresszhormonok szintjét. Meditálni mindennap kellene, legalább 10-20 percet. Hogyan? Helyezze magát kényelembe, aztán válassza ki az összpontosítás tárgyát. Lehet az egy gyertya vagy valamilyen szín. Összpontosítson erre a tárgyra, és félig hunyja be a szemét. Ha figyelme elterelődik, térjen vissza a kiinduló pontra. Fontos, hogy ne veszítse el a türelmét. Meditáció közben a test legyen mozdulatlan, a figyelem pedig összpontosított.

Lábak melegben

A megfázástól nemcsak a sapka, a sál, a kesztyű, hanem a jó cipő is véd. Télen a lábnak száraz és meleg környezetben kell lennie. Ha izzad a lába, hordjon magával zoknit, és naponta többször cserélje át. A lakásban is jobb papucsban járni. Ha hagyja, hogy a lába kihűljön, öt nap múlva várhatja a betegség jelentkezését.