A nyár főleg a strandról, a partikról és a piknikről szól. De itt az ideje annak is, hogy egészséges húst és több zöldséget együnk! 10 nőből 8 nem főz nyáron a nagy meleg miatt, és elfelejtenek egészségesen étkezni, de a desszertről nem feledkeznek meg. Ezen a nyáron maradjon karcsú és egészséges! Mutatjuk is, hogyan:
Észszerű egészségtippek
Hidratálja a testét!
Azt nyilván tudja: egész évben fontos, hogy hidratált maradjon, de amikor elérkezik a nyár és a forróság, több vízre van szükség. Fontos, hogy 6 nagy pohár vizet igyon (esetleg egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget is adhat hozzá), és 2 pohár nyers zöldség- vagy gyümölcslevet. Emellett figyeljen arra, hogy több olyan zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasszon, mely sok vizet tartalmaz! A legjobbak: uborka, paprika, spenót, görögdinnye, eper, bogyós gyümölcsök.
Élvezze a gyümölcsös desszerteket!
Az emberek nagyon szeretnek nyáron jégkrémet nassolni. A baj a boltban vásárolt termékekkel az, hogy rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. Kerülje el ezeket, és otthon készítse el saját desszertjét! A hideg gyümölcssaláta ugyanolyan hűsítő tud lenni, mint a jégkrém.
Kerülje az alkoholt!
Tudjuk, a nyár nem az igazi alkoholos koktél nélkül. Azonban a mindennapi alkoholfogyasztás komoly károkat okozhat a szervezetben és hízást indíthat el. Természetesen az rendben van, hogy egyszer-egyszer élvezi az alkoholos koktélokat, de ne legyen szokás! Higgye el, ugyanolyan jól érezheti magát egy egészséges koktéllal a kezében.
A nyers mindig jobb
A nyár a legjobb időszak arra, hogy élvezze az ízletes gyümölcsök és zöldségek ízét. A legjobb, ha nyersen eszi őket! Jegyezze meg: a nyers mindig jobb! A nyár azért is jó, mert sok szezonális zöldség és gyümölcs kerül a polcokra, ezért sokkal egészségesebben tudja a szervezetbe juttatni őket. Élvezze hát a nyers salátákat!
Grillezze az ételt!
A nyár a grillezés szezonja, ez egyértelmű. Grillezze hát az ételt, maradjon karcsú és egészséges! A grillezett csirkemell és zöldségek elképesztően ízletesek és egészségesek. Ugyanis alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk, de gazdagok tápanyagokban. Kerülje a túl sok sót, inkább használjon friss fűszereket, citromot.
Egyen salátát reggelire!
Ha egészséges salátával indítja a napot, máris tett azért, hogy egészséges és vékony maradjon egész nyáron! Tanulmányok bizonyítják, hogy akik salátával indítják a napot, könnyebben maradnak karcsúak. Ha maga készíti el a reggelijét, olyat tud csinálni, amilyet szeret. Öntetet ne használjon, így elkerülheti az extra kalóriákat, zsírt és sót!
Kísérletezzen!
Nagyon sok egészséges rágcsálnivaló létezik. Amikor partira megy, vigyen magával valami egészséges rágcsálnivalót, hogy könnyebben elkerülje az egészségtelen és hizlaló ételeket! A gyümölcsök, zöldségek és magvak remek választás.
Nem is olyan nehéz az egészséges étkezés nyáron. Ahelyett, hogy chipsszel tömné magát, válassza az uborkát vagy zellert és készítsen egészséges chipset! A bolti jégkrémek helyett készítsen magának egészséges hűsítőt! Néhány apró változtatással máris sokat tett az egészségéért és az alakjáért. (Well and fit)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.