Egészség

Észszerű egészségtippek

A nyár főleg a strandról, a partikról és a piknikről szól. De itt az ideje annak is, hogy egészséges húst és több zöldséget együnk! 10 nőből 8 nem főz nyáron a nagy meleg miatt, és elfelejtenek egészségesen étkezni, de a desszertről nem feledkeznek meg. Ezen a nyáron maradjon karcsú és egészséges! Mutatjuk is, hogyan:
ÚJ SZÓ-ÖSSZEÁLLÍTÁS

2019. július 8. 14:49

Hidratálja a testét!

Azt nyilván tudja: egész évben fontos, hogy hidratált maradjon, de amikor elérkezik a nyár és a forróság, több vízre van szükség. Fontos, hogy 6 nagy pohár vizet igyon (esetleg egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget is adhat hozzá), és 2 pohár nyers zöldség- vagy gyümölcslevet. Emellett figyeljen arra, hogy több olyan zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasszon, mely sok vizet tartalmaz! A legjobbak: uborka, paprika, spenót, görögdinnye, eper, bogyós gyümölcsök.

Élvezze a gyümölcsös desszerteket!

Az emberek nagyon szeretnek nyáron jégkrémet nassolni. A baj a boltban vásárolt termékekkel az, hogy rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. Kerülje el ezeket, és otthon készítse el saját desszertjét! A hideg gyümölcssaláta ugyanolyan hűsítő tud lenni, mint a jégkrém.

Kerülje az alkoholt!

Tudjuk, a nyár nem az igazi alkoholos koktél nélkül. Azonban a mindennapi alkoholfogyasztás komoly károkat okozhat a szervezetben és hízást indíthat el. Természetesen az rendben van, hogy egyszer-egyszer élvezi az alkoholos koktélokat, de ne legyen szokás! Higgye el, ugyanolyan jól érezheti magát egy egészséges koktéllal a kezében.

A nyers mindig jobb

A nyár a legjobb időszak arra, hogy élvezze az ízletes gyümölcsök és zöldségek ízét. A legjobb, ha nyersen eszi őket! Jegyezze meg: a nyers mindig jobb! A nyár azért is jó, mert sok szezonális zöldség és gyümölcs kerül a polcokra, ezért sokkal egészségesebben tudja a szervezetbe juttatni őket. Élvezze hát a nyers salátákat!

Grillezze az ételt!

A nyár a grillezés szezonja, ez egyértelmű. Grillezze hát az ételt, maradjon karcsú és egészséges! A grillezett csirkemell és zöldségek elképesztően ízletesek és egészségesek. Ugyanis alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk, de gazdagok tápanyagokban. Kerülje a túl sok sót, inkább használjon friss fűszereket, citromot.

Egyen salátát reggelire!

Ha egészséges salátával indítja a napot, máris tett azért, hogy egészséges és vékony maradjon egész nyáron! Tanulmányok bizonyítják, hogy akik salátával indítják a napot, könnyebben maradnak karcsúak. Ha maga készíti el a reggelijét, olyat tud csinálni, amilyet szeret. Öntetet ne használjon, így elkerülheti az extra kalóriákat, zsírt és sót!

Kísérletezzen!

Nagyon sok egészséges rágcsálnivaló létezik. Amikor partira megy, vigyen magával valami egészséges rágcsálnivalót, hogy könnyebben elkerülje az egészségtelen és hizlaló ételeket! A gyümölcsök, zöldségek és magvak remek választás.
Nem is olyan nehéz az egészséges étkezés nyáron. Ahelyett, hogy chipsszel tömné magát, válassza az uborkát vagy zellert és készítsen egészséges chipset! A bolti jégkrémek helyett készítsen magának egészséges hűsítőt! Néhány apró változtatással máris sokat tett az egészségéért és az alakjáért. (Well and fit)

Támogassa az ujszo.com-ot

Az elmúlt időszakban arra kértük olvasóinkat, járuljanak hozzá az ujszo.com működéséhez annak érdekében, hogy a jelentős költségekkel járó hiteles, megbízható hírszolgáltatást hosszú távon biztosítani tudjuk.

Köszönjük a pozitív fogadtatást. Jó érzés tudni, milyen sokan tartják fontosnak a független, magyar nyelvű újságírás fennmaradását Dél-Szlovákiában, és milyen sokan szeretik az Új Szót.

A beérkezett támogatások lehetővé tették, hogy új munkatárssal bővítsük az ujszo.com professzionális csapatát, fejlesszük szolgáltatásainkat, növeljük az ügyeletben töltött órák számát. Nagyszerű eredmény ez olyan gazdasági környezetben, ahol a fejlesztések helyett a költségek visszafogása került sok helyen célkeresztbe.

Hálásak vagyunk eddigi támogatásaikért, és kérjük, továbbra is segítsék az ujszo.com fejlesztését. Számítunk Önökre. Önök is számíthatnak ránk.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
ablak

Hat dolog, amire autóvásárláskor nem érdemes pénzt költeni

a

Holtan találták Feketenyéken az eltűnt horgászt

koronavírus TAB

Miért a Dunaszerdahelyi járás az egyetlen zöld régió?

csíz lengvarský

Rehabilitációs központot adtak át Csízben

rendőrség

Két súlyos baleset is történt a Nyitrai kerületben

Vasárnap

Téma a VASÁRNAPBAN: Az „ilyen még nem volt” és a szabályok éve

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.