Egészség

Észszerű egészségtippek

A nyár főleg a strandról, a partikról és a piknikről szól. De itt az ideje annak is, hogy egészséges húst és több zöldséget együnk! 10 nőből 8 nem főz nyáron a nagy meleg miatt, és elfelejtenek egészségesen étkezni, de a desszertről nem feledkeznek meg. Ezen a nyáron maradjon karcsú és egészséges! Mutatjuk is, hogyan:
author
ÚJ SZÓ-ÖSSZEÁLLÍTÁS

2019. július 8. 14:49

Hidratálja a testét!

Azt nyilván tudja: egész évben fontos, hogy hidratált maradjon, de amikor elérkezik a nyár és a forróság, több vízre van szükség. Fontos, hogy 6 nagy pohár vizet igyon (esetleg egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget is adhat hozzá), és 2 pohár nyers zöldség- vagy gyümölcslevet. Emellett figyeljen arra, hogy több olyan zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasszon, mely sok vizet tartalmaz! A legjobbak: uborka, paprika, spenót, görögdinnye, eper, bogyós gyümölcsök.

Élvezze a gyümölcsös desszerteket!

Az emberek nagyon szeretnek nyáron jégkrémet nassolni. A baj a boltban vásárolt termékekkel az, hogy rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. Kerülje el ezeket, és otthon készítse el saját desszertjét! A hideg gyümölcssaláta ugyanolyan hűsítő tud lenni, mint a jégkrém.

Kerülje az alkoholt!

Tudjuk, a nyár nem az igazi alkoholos koktél nélkül. Azonban a mindennapi alkoholfogyasztás komoly károkat okozhat a szervezetben és hízást indíthat el. Természetesen az rendben van, hogy egyszer-egyszer élvezi az alkoholos koktélokat, de ne legyen szokás! Higgye el, ugyanolyan jól érezheti magát egy egészséges koktéllal a kezében.

A nyers mindig jobb

A nyár a legjobb időszak arra, hogy élvezze az ízletes gyümölcsök és zöldségek ízét. A legjobb, ha nyersen eszi őket! Jegyezze meg: a nyers mindig jobb! A nyár azért is jó, mert sok szezonális zöldség és gyümölcs kerül a polcokra, ezért sokkal egészségesebben tudja a szervezetbe juttatni őket. Élvezze hát a nyers salátákat!

Grillezze az ételt!

A nyár a grillezés szezonja, ez egyértelmű. Grillezze hát az ételt, maradjon karcsú és egészséges! A grillezett csirkemell és zöldségek elképesztően ízletesek és egészségesek. Ugyanis alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk, de gazdagok tápanyagokban. Kerülje a túl sok sót, inkább használjon friss fűszereket, citromot.

Egyen salátát reggelire!

Ha egészséges salátával indítja a napot, máris tett azért, hogy egészséges és vékony maradjon egész nyáron! Tanulmányok bizonyítják, hogy akik salátával indítják a napot, könnyebben maradnak karcsúak. Ha maga készíti el a reggelijét, olyat tud csinálni, amilyet szeret. Öntetet ne használjon, így elkerülheti az extra kalóriákat, zsírt és sót!

Kísérletezzen!

Nagyon sok egészséges rágcsálnivaló létezik. Amikor partira megy, vigyen magával valami egészséges rágcsálnivalót, hogy könnyebben elkerülje az egészségtelen és hizlaló ételeket! A gyümölcsök, zöldségek és magvak remek választás.
Nem is olyan nehéz az egészséges étkezés nyáron. Ahelyett, hogy chipsszel tömné magát, válassza az uborkát vagy zellert és készítsen egészséges chipset! A bolti jégkrémek helyett készítsen magának egészséges hűsítőt! Néhány apró változtatással máris sokat tett az egészségéért és az alakjáért. (Well and fit)

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
A selmecbányai egyeztetés résztvevői: Szalay-Bobrovniczky Kristóf magyar, Jaroslav Naď szlovák, Jana Černochová cseh védelmi miniszter és Marcin Ociepa lengyel védelmi államtitkár(TASR-felvétel)

Ukrajna tekintetében nem egységes a V4

Putyin ann

Putyin hamarosan bejelentheti a megszállt területek annektálását

lengvarský k

Lengvarský szerint 1500 orvos tervezi benyújtani a felmondását

d

Rengéseket jelentettek a szeizmológusok az Északi Áramlat gázvezetékek meghibásodása után

infláció

Durván befékez a szlovák gazdaság

d

FOTÓK: Hosszú sorokban állnak az oroszok a grúz határ előtt

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.