Bort igen, sört korlátozottan…

Bort igen, sört korlátozottan, tömény alkoholt kis mennyiségben. ĺgy lehet összefoglalni az orvosok alkoholfogyasztással kapcsolatos tanácsait. Az ajánlott mennyiségben azonban még a szakemberek véleménye is eltér.

Hogy melyik a legegészségesebb alkohol? A bor, főleg a vörös. Állandóan újabb és újabb adatok látnak napvilágot arról, hogy az egészségnek kismértékben a sör és a tömény alkohol is kedvezhet.

Két elmélet létezik arról, hogy az alkohol miért egészséges. Az első szerint az alkohol kis mértékben használ az egészségnek, a másik szerint csak a bor néhány alkotóeleme egészséges. Ez az anyag a reszveratrol, amely a tudósok szerint védi az ereket. Ebből az anyagból a vörösborban van több. A fehér borban viszont több a mész, amely a csontoknak és a szívnek kedvez. Kis adagban történő rendszeres fogyasztása csökkenti az infarktus kialakulásának veszélyét. Azok, akik naponta legfeljebb négy deci bort isznak meg, egészségesebbek, mint a megrögzött absztinensek. Az említett mennyiség természetesen tilos azoknak, akiknek már van valamilyen egészségkárosodásuk vagy esetleg alkoholfüggők.

Nemcsak a bor segít

Egy tanulmány során több ezer ember adatai alapján keresték a választ arra, hogy mennyire hat az alkohol a koleszterinszintre. Az eredmény: az alkohol mértékletes fogyasztása csökkenti az ún. rossz koleszterin, az LDL szintjét, s enyhén emeli az ereket védő ún. jó, a HDL koleszterin szintjét. Nem a „bor vérré válik” típusú, igen elterjedt, egyébként teljesen alaptalan téveszmékről van szó. Bár a vér és a vörösbor színe megegyezik, a bor azért nem válik vérré. További tanulmányok is azt jelzik, hogy valamivel mégis hatásosabb a bor, mert a már említett reszveratrolon kívül a benne lévő festékanyag is pozitívan hat az egészségre.

Az elmúlt években több tanulmány bizonyította, hogy a sörben kétezer különféle anyag van, amelyek közül sok egészséges. Jótékonyan hat az emésztésre, a bőrre, a kiválasztó rendszerre és nem utolsó sorban a szívre. Másfelől az orvosok épp a sört gyanúsítják azzal, hogy a vastagbélrák kockázatát növeli főleg akkor, ha füstölt termékek fogyasztása után isszák. Állítólag a sör és a füstölt áru káros vegyi reakciót indít el az emésztőrendszerben. Sok orvos nem hajlandó az alkoholról, mint egészséges anyagról beszélni, mert szerintük a negatív hatások még mindig túlsúlyban vannak. Az alkoholfogyasztás eléggé magas, s egyre több fiatal nyúl a pohár után.

Mit jelent egészségesen inni?

Ha alkohol, akkor legyen bor

A legegészségesebb a bor, azon belül pedig a vörösbor. Paradox módon a kevésbé kedvező éghajlatú vidékről származó bor a jobb.

Mennyit igyunk?

Érvényes a szabály, hogy a nőknek valamivel kevesebbet szabad inniuk, mint a férfiaknak. Naponta 3 egységnyi alkohol a nőknek, négy egységnyi a férfiaknak, vagyis két, illetve három deci bor naponta.

Mikor ne igyunk?

Néhány orvos az absztinenciát tartja a legegészségesebbnek. Ez főleg azokra vonatkozik, akiknek hajlamuk van a függőségre, vagy már voltak elvonókúrán. Nekik egyáltalán nem szabadna inniuk.

Árt a sok alkohol?

Az akut emésztési zavarokon kívül a hosszú távú alkoholfogyasztás árt a májnak, az agyszöveteknek és a növeli a csontritkulás kialakulásának veszélyét.

Mértékkel az édes italokat

Veszélyesek a kevert italok. Egyrészt az ember ivás után úgy érezheti, hogy keveset ivott, ráadásul a legtöbbje sok cukrot, tehát sok kalóriát tartalmaz. Ez pedig semmiképpen nem jó.

u Csak minőségi alkoholt igyon!

Határozottan jobb kis mennyiségű minőségi alkoholt inni, mint nagy adag rossz minőségűt. ĺgy elkerülheti a másnapi rosszullétet.

(nol.hu, mfd, zdr, ki)

Néhány fortély macskajaj ellen – újév napján

Átmulatta az éjszakát, s reggel mindene fáj? Több trükk is van a gyors regenerálódásra. A túlzott alkoholfogyasztás kellemetlenségeit savanyú hallal, rendszeres folyadékfogyasztással vagy alvással, zuhanyozással lehet enyhíteni.

Lassan nyújtózkodjon!

Amikor reggel felébred, nyújtózkodjon, ásítson, hogy agya megfelelő mennyiségű oxigénhez jusson.

Frissüljön fel!

Legjobb a napot váltott zuhannyal kezdeni. Stresszt okoz a szervezetnek, fokozza a vérellátást és a fehérjevegyületek termelődését. A víz hőmérsékletét fokozatosan növelje, hagyja, hogy a vállára folyjon, majd csökkentse a hőmérsékletet, és a folyamatot ismételje meg. A zuhanyozást mindig hideg vízzel fejezze be. Ha borsmenta és rozmaring kivonatú tusfürdőt használ, még gyorsabban felfrissül.

Különösen hűsítő

Puffadt a szeme? Ne csodálkozzon: a nyirokrendszer nem képes dolgozni, a szem körül visszatartja a vizet. Megoldás: két kanalat tegyen a hűtőszekrénybe, majd helyezze a szemére. A duzzanat hamar eltűnik. Fejfájáskor is a hideg borogatás a legjobb. Néhány jégkockát törjön össze, tegye műanyag zacskóba, csomagolja törülközőbe, és tegye a homlokára.

Legjobb a megelőzés

Fáj, zúg a feje? Az agya olyan, mint a szivacs? Nehéz a gyomra? Vajon miért? A vese és a máj igyekszik eltávolítani az átmulatott éjszaka következményeit. A mérgező anyagok eltávolításához víz, ásványi anyag, vitamin és oxigén kell. Emiatt reggel nagyon szomjas. Pótolja a folyadékot! Igyon ásványvízzel hígított almalevet, vagy citromos ásványvizet, esetleg almaecetet. A szervezetnek ezzel mindazt visszaadja, amit elveszített: a sókat, a magnéziumot és a kalciumot. Még jobb, ha már este felkészül az alkoholfogyasztásra. Lássa el szervezetét C-vitaminnal, amely stabilizálja az ásványi anyagok szintjét, ráadásul szépségelixírként hat: feszessé teszi a szöveteket.