AMIT TE ESZEL, ABBÓL TE LESZEL

A folsav fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban és a vérképzésben, valamint hozzájárul a szájnyálkahártya és a bélrendszer épségéhez. Fontos, hogy a terhesség idején a kismamák megfelelő mennyiségű folsavhoz jussanak, mert a várandósság korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét lezáró folyamat csak folsav jelenlétében megy végbe. Kismamáknak napi 0,4 mg fogyasztása ajánlott.

Csoki helyett sportoljon!

Nem tud ellenállni az édes nassolnivalóknak, pedig nem ártana megszabadulnia néhány kilótól? Van egy jó hírünk: huzamosabb ideig történő testmozgással megfékezhető az édesség utáni vágyakozás. Erre a következtetésre jutottak azok a japán kutatók, akik édességfüggőket tréningeztek egy órán keresztül a futópadon. Kiderült, hogy a kiadós testmozgás közben endorfin, más néven boldogsághormon termelődik a szervezetben éppen úgy, mint csokoládéevéskor. Tehát ha édesség után sóvárog, inkább fusson, aerobikozzon, ússzon vagy kerékpározzon, legalább fél órán keresztül.

Fokhagymát a herpeszre!

Az apró hólyagok formájában jelentkező, vírus okozta bőrelváltozások az arra hajlamosaknál már gyermekkorban jelentkeznek, később néhány hetes vagy éves időközönként bújnak elő. Mi okozhatja a kiújulást? Stressz, lázas megbetegedés, bélpanaszok, hormonális változások, túlzott szoláriumozás, az ajkak kiszáradása. Mit tegyen? Hasznosítsa a fokhagyma vírusölő hatóanyagait, az allint és az allicint! Tegyen friss fokhagymagerezdeket vagy fokhagymapépet a fájó bőrfelületre. Kiegészítésül szedhet fokhagymadrazsét is.