Nem jelenti a szexuális élet végét a változókor

Hőhullámok, fáradtság, éjszakai izzadás, a kéjvágy elvesztése, fejfájás, hirtelen hangulatváltozás. Ezek a tünetek az intim együttlétet is megzavarhatják. Sok nő abban a tudatban él, hogy a változókor a szexuális élet törvényszerű végét jelenti. Igaz, hogy az érdeklődés a szex iránt jelentősen csökkenhet, de ez egyáltalán nem visszafordíthatatlan folyamat. A hormonok a felelősekA változókorban fokozatosan leáll a petefészkek működése, csökken az ösztrogén és a gesztagének szintje, ami csontritkuláshoz vezethet. Ez általában az 50. életév körül következik be. Ilyenkor a nők általában meghíznak, megváltozik a külsejük, ami belső feszültséget vált ki. A nemi vágy gyakran csökken. Fájdalmas szexNem minden nő életében zajlik le egyformán a változókor. Csaknem minden második nő hüvelyszárazságot és viszketést tapasztal. Még mielőtt csökkenne az ösztrogénszint, sokan azt veszik észre, hogy nehezebben hangolódnak rá a nemi kapcsolatra, és kevesebb hüvelyi váladék képződik. Ezt sokan azzal indokolják, hogy fáradtak, hogy nem elég vonzók a partnerüknek, ám az igazság az, hogy a nemi szervek nyálkahártyája ebben a korban kezd megváltozni. Az ösztrogénszint csökkenésével párhuzamosan a nyálkahártya elvékonyodik, szárazabbá és rugalmatlanná válik, s emiatt vérellátása csökken. A  hüvely szövetének minősége tehát az ösztrogéntől függ. „Segít a nemi kapcsolat. Azok a nők, akik szexuálisan aktívak, kevésbé szenvednek a nyálkahártya-sorvadástól, mint azok, akik nem élnek nemi életet. Főleg, ha a tünetek nem erősek, és a klinikai vizsgálat sem mutat ki nyálkahártya-sorvadást, de kellemetlen változást éreznek, akkor az orvos a síkosítást javasolja” – magyarázza Dr. Mikuláš Redecha nőgyógyász. Nemi aktuskor a hüvely fala  súrlódik, hajlamosabbá válik a sérülésre, ha a nő nem használ síkosítót. Ha a síkosítás nem megfelelő, szex közben fájdalom, sőt vérzés is kialakulhat. Ha a hüvelyszárazságot nem kezelik idejében, az a nemi élet teljes elutasításához és kellemetlen tünetek kialakulásához vezethet. A hüvely nyálkahártyájának elvékonyodása rontja az életminőséget, és az esetek többségében kezelést igényel. Ennek ellenére négy érintett nő közül csak egy fordul orvoshoz, egyszerűen azért, mert szégyelli magát. „Tapasztalataim szerint a nők csak akkor keresik fel a nőgyógyászt, ha égést, csípést éreznek a nemi szerv tájékán. A 75 évnél idősebb hölgyek nem járnak gyakran nőgyógyászhoz, kivéve, ha problémájuk van. Szégyenkeznek, nem mondják el panaszaikat, mert azokat a korral járó tüneteknek tartják. Ma már azonban más világban élünk, s ha teljesen nem is, de tudunk segíteni nekik” – magyarázza Mikuláš Redecha. Már létezik olyan gél, amely tejsavat és hialuronsavat tartalmaz, ezáltal védi a szövetet és a nyálkahártyát. A hialuronsav védőréteget képez, amely nedvesíti, védi a nyálkahártyát, megakadályozza a fertőzést, meggyorsítja a gyógyulást, természetes gyulladáscsökkentő hatása van, és meggyorsítja a nyálkahártya regenerációját. A tejsav pedig természetes savas környezetet biztosít a hüvelyben, ezzel fékezi a kórokozó baktériumok szaporodását, és megőrzi a mikrobiális egyensúlyt.  Változtasson életmódján!Nagyon sok minden függ a változókorú nő táplálkozásától. Elsősorban a fitoösztrogénekben gazdag élelmiszereket kellene előtérbe helyeznie, amelyek viszonylag nagy hatással vannak a változókori tünetek előfordulására. Az ösztrogénhez hasonló, azt bizonyos mértékben pótolni képes természetes anyagokról van szó, ezért a len- és napraforgómag, a szója, a szójasajt, a borsó, a lencse, a pisztácia, a dió, a zöldborsó és brokkoli minél gyakrabban szerepeljen az étlapon.  Az ösztrogénszint csökkenésének csontritkulás lehet a következménye lehet. A kockázatot csökkenteni lehet mégpedig olyan ételek fogyasztásával, amelyek sok meszet, D-vitamint, magnéziumot és K-vitamint tartalmaznak. Elsősorban a szójasajt, a hal, a tejtermékek, a mandula, a barack és a brokkoli jöhet számításba. A mész felszívódásához elengedhetetlen a D-vitamin. Gazdag forrása a makréla és a tojás, de az igazi forrása a napsugár.  Mozogni, mozogni, mozogni...A változókorban a nők nagy része meghízik. Nem érzi magát eléggé vonzónak, s ezért elutasítja partnere közeledését. Ha a nő a változókorban is sportol, ezzel nemcsak külsejének tesz jót, hanem önbizalmának is. Mozgáskor szerotonin és endorfin szabadul fel, ami pozitívan befolyásolja a hangulatot. A két hormon megfelelő mennyisége jelentősen csökkentheti a hőhullámok gyakoriságát és erősségét. Húsz rendszeresen sportoló nő közül csak egy panaszolja, hogy hőhullám gyötri, a nem sportolók közül pedig 4. A mozgás alvászavarok és könnyű depresszió ellen is hatásos. A klimaktérium nagyon kellemetlen velejárója lehet az inkontinencia, vagyis az önkéntelen vizeletvesztés. Orvosok igazolják, hogy a medencefenék izmainak edzése Kegel-gyakorlatokkal erősíti a húgycsövet, a húgyhólyagot, a méhet és a végbelet. Feszessé teszi a hüvelyi izmokat, ezáltal javítja a nemi élet minőségét. Az a nő, aki már fiatalkorában is sportolt, semmiképpen ne hagyja abba a változókorban se. Érdekes, hogy a fiatalon sportoló, de a negyvenes éveiben ellustult nő sokkal rosszabb helyzetben van, mint az, aki csak negyvenéves kora után kezdett el rendszeresen mozogni. A tanulság: soha nem késő. Kezdetnek megfelel a gyors gyaloglás, az úszás vagy a jóga.  Őszinte beszélgetés a partnerrelA változókor nem betegség, de nagyon megkeserítheti a nő életét, ami a viselkedésében és a párkapcsolatában is megmutatkozhat. Ha hőhullámai vannak, ha fájdalommal jár a nemi élet, mondja el partnerének. Ha szégyenkezik, vezessen naplót és időnként adja oda partnerének! Azt ne várja, hogy a férfi mindenre egyedül jöjjön rá. Adjon esélyt neki arra, hogy legféltettebb titkait is megismerhesse. (kovács)