Magas a koleszterinje? Ezzel akár 10 évvel is tovább élhet!

Szlovákia az Európai Unió élvonalába tartozik a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálesetek számát tekintve. Ez az összes halálozás 52 százalékát teszi ki, és évente több ezer szlovákiai hal meg olyan betegségekben, amelyek közvetlenül az érelmeszesedéssel állnak összefüggésben. „A koleszterin a fő oka az érelmeszesedésnek, a zsír lerakódásának az erek falán, ami szívinfarktushoz vagy agyvérzéshez vezethet, ez pedig a leggyakoribb halálozási ok Szlovákiában” – magyarázta Dr. Oto Sova, hozzátéve, hogy már a 30 évesek is kaphatnak szívrohamot. A magas koleszterinszint a nőknél csak kis mértékben gyakoribb, mint a férfiaknál. Mivel a lakosok akár 52 százaléka szív- és érrendszeri betegségben hal meg, feltételezhető, hogy a lakosságnak csak a fele beszél orvosával a magas koleszterinszintről. A vele járó szövődmények átlagosan öt-tíz évvel rövidítik meg az élettartamot.

Az egészséges embernek 18 éves korában kellene elvégeztetnie az első koleszterinszint-mérést egy megelőző vizsgálat során. A magas kockázatú csoportokban 30 éves kor körül kell elkezdeni a rendszeres mérést. „Azoknál, akiknél már megállapították, hogy magas a koleszterinszintjük, a vérvizsgálatot hathavonta meg kell ismételni. A diéta mellett a koleszterinszint nem változik olyan gyorsan” - mondta az orvos. A korai diagnózis és a megelőzés mellett a koleszterinszintre való odafigyeléssel egészen egyszerűen csökkenthetőek a szomorú statisztikák. „Az életmódváltás az, ami a teljes kockázati profilt befolyásolhatja, és ha nem is az optimális koleszterinszinthez, de legalább annak csökkentéséhez vezethet” - teszi hozzá az orvos.

A zöldségek és gyümölcsök növelik a szervezet oldható rostjait, amelyek csökkenthetik a koleszterin felszívódását a véráramba. A legtöbbet a málnában, szilvában, avokádóban, paszternákban, kelbimbóban, karalábéban, kelkáposztában stb. találunk. Egyes zöldségek és hüvelyesek szaponinokat is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni, valamint megakadályozni a koleszterin lerakódását az erek falán. 

Továbbá nagy mumus a dohányzás is, ha valaki abbahagyja, az egészségügyi előnyök nagyon gyorsan megmutatkoznak. A dohányzás abbahagyásakor 20 percen belül a szívritmus, valamint a vérnyomás is kezd helyreállni. A cigarettáról való leszokást követő három hónapon belül a vérkeringés, a koleszterinszint, valamint a tüdőfunkció javulni kezd, és egy éven belül a szívbetegség kockázata a felére csökken.

A szív, az erek és a koleszterinszint állapotának jelentős javítására szolgáló egyik egyszerű módszer a fizikai aktivitás, például a séta. Tanulmányok kimutatták, hogy tízből egy korai haláleset megelőzhető már napi tizenegy perc élénk sétával.

(pluska)