Fogyást elősegítő ételek: ez a 7 élelmiszer mindig legyen otthon!

Van néhány élelmiszer, melyek megfizethetőek, túlnyomórészt mindig kéznél vannak, és elősegíthetik a fogyókúra sikerességét. De ne feledjük: egyik sem csodaszer, a hosszú távú jó eredmények eléréséhez kulcsfontosságú részletes és kiegyensúlyozott étrendet készíteni és betartani, valamint rendszeresen kell mozogni!

 

1. Tojás
A tojás kiváló fehérjeforrás, amely elősegíti a jóllakottság érzését. Mi több, néhány tanulmány szerint ha reggelire tojást fogyasztunk, akkor a nap folyamán kevesebb kalóriabevitelre van szükség – írja a Health magazin. Heti hét tojás, akár napi kettő is biztonságos lehet a szervezet számára, még a koleszterinszint szempontjából is.

2. Zabpehely
A zabpehely nemcsak gyorsan és egyszerűen elkészíthető, hanem remek rostforrás is, amely hosszabb ideig biztosíthatja a jóllakottság érzését. Próbájuk ki reggelire gyümölccsel és mézzel! Tanácsos ezeket az élelmiszereket egymás mellett tárolni a kamrában vagy a szekrényben.


3. Mandula
Ez a diófajta az egészség „kezdőcsomagja”. Tele van egészséges zsírokkal, fehérjével és rostokkal, és ráadásul segíthet kordában tartani az éhséget. A mandulát fogyaszthatjuk nassolnivalóként, előételként, vagy salátákhoz is adhatjuk.

4. Citrom
Amellett, hogy frissítő ízt ad az italoknak, a citrom segíthet a zsírégetésben is. Próbáljuk ki, hogy citromot adunk a vízhez vagy a salátákhoz! Ideális már reggelire is.


5. Chili
Aki szereti a fűszeres ételeket, annak a chili lehet a titkos fegyvere a fogyásban. Felpörgeti az anyagcserét, és segíthet gyorsabban elégetni a kalóriákat. Ugyanakkor nem kell túlzásba vinni, például a pizzára nem érdemes chilit tenni, ez a kombináció csalódást okozhat, viszont levesben vagy mártásokban kitűnő lehet.

6. Alma
Ne feledkezzünk meg a jó öreg almafáról a nagyi kertjéből! Az alma rostokban és vízben gazdag, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig bizotsíthatja a jóllakottság érzését. Próbáljuk ki egészséges nasiként, vagy reggelire is fogyaszthatjuk gabonapehellyel.

7. Brokkoli
Ez a zöldség tele van rosttal, és kevés kalóriát tartalmaz, így ideális kiegészítője a fogyókúrának. Próbáljuk ki párolva, főzve, sütve vagy salátában aprítva! Az íze csodálatos, kalóriaégetésre pedig tökéletes!

(pluska)