A felesleges kilók miatt nemcsak a test, hanem a lélek is szenved. Hasonlóan, mint betegségek esetében, itt is érvényes, hogy a kezelés helyett mindenképpen jobb a megelőzés.
Jó hír! Van megoldás
A duci gyereknek nem kell törvényszerűen felnőttként is túlsúlyosnak lennie. Azonban ennek van egy feltétele: egészségesen kell élnie – sokat kell mozognia és észszerűen táplálkoznia. Az az ideális, ha olyan szabályokat vezetnek be a szülők otthon, amelyeket hosszú távon be lehet tartani. Hat lépés a jobb étkezés és mozgási szokások kialakítása felé:
1. Az ételt ne jutalomnak tekintsük.
Jutalmazás étellel, leggyakrabban édességgel vegyes jelzést küld a gyereknek. Az édességet így jobban fogja becsülni, mint az egészséges ételt.
2. Engedjük a gyerekeket a konyhába, és főzzünk velük együtt.
Gyakran előfordul, hogy azok a gyerekek, akik ötleteket kapnak az óvodában vagy az iskolában, arra ösztönzik a szülőket, hogy egészségesebb ételeket készítsenek.
3. Mutassunk példát a gyereknek az étkezésben.
Ő azt eszi, amit az asztalra teszünk. Étkezzünk vele együtt, és együk ugyanazt az ételt, amit ő. Vegyük rá, hogy igyon elegendő folyadékot, de ne édesített és kalóriadús italokat.
4. Ösztönözzük, hogy mozogjon sokat.
Ússzon, kerékpározzon, labdázzon, ugráljon vagy kiránduljon. A gyerekek örömmel vesznek részt érdekes akciókban például tévénézés helyett.
5. Ügyeljünk arra, hogy rendszeresen és elegendő ideig aludjon.
A 6–13 éves gyerekeknek 9–11 órát kellene aludniuk, a serdülőknek napi 8–10 órát.
6. Tanítsuk meg a gyereket arra, hogy másképpen gondolkodjon az ételekről.
A Kaufland ebben az iskolaévben 25 alapiskolában indított főzési szakkört, ahol a tanulók egyszerű és egészséges ételeket készíthetnek, meg is kóstolják.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.